Mine mest populære treningsøkter noensinne må være #funkyginechallenge del 1, 2 & 3 ! Dere har tagget meg i utallige innlegg og jeg har prøvd så godt jeg kan å være inne å kommentere alle! Det er jo så stas♥
Tenkte jeg skulle samle alle programmene i en blogpost. Så blir det enkelt å finne de igjen og forhåpentligvis gjennomføre enda en gang, med enda større suksess!
#FUNKYGINECHALLENGE 1
500 REPS
500 repetisjoner med 10 øvelser som alle involverer vektstang!
Du velger selv om du vil ha så lette vekter at du kan gjennomføre 50 repetisjoner uten pause, eller om du vil ha litt tyngre og dele det opp.
50 reps deadlift
50 reps push press
50 reps squat
50 reps push ups on bar (knees or toes)
50 reps hang clean
50 reps bent-over row
50 reps front squat
50 reps biceps curl
50 reps walking lunges
50 reps ab rollout
#FUNKYGINECHALLENGE 2
550 REPS
Denne har også ti øvelser, men i stedet for 50 repetisjoner på hver, skal vi jobbe oss nedover fra 100 til 10 repetisjoner.
Den første øvelsen i denne økten er helt fullstendig knekken… underveis har man BARE lyst til å gi opp… men om du kjemper deg gjennom… ja, du vet jo hvor digg det er når du er ferdig! ♥
100 reps burpees over barbell
90 reverse lunges
80 abmat situps
70 box jumps
60 push ups (på knær om nødvendig)
50 weight plate squats
40 hang power cleans
30 push press
20 rows
10 pull ups
#FUNKYGINECHALLENGE 3
600 REPS
600 repetisjoner bestående av 11 sett med manualer og 10 sett med burpees.
Øvelsene står på engelsk ettersom mange av disse ikke har noen gode norske navn. Mulig noen av øvelsene ikke er forklarende nok bare ved å lese under, men om du sjekker ut videoen tipper jeg du skjønner hva alle går ut på. Og om du ikke gjør det… spør i vei!
50 reps WALKING SINGLE LEG DEADLIFT
5 reps burpees
50 reps GOBLET SQUAT
5 reps burpees
50 reps THRUSTERS
5 reps burpees
50 reps WALKING LUNGES
5 burpees
50 reps SQUAT JUMP
5 burpees
5o repsNARROW FLOOR PRESS
5 reps burpees
50 reps RENEGADE ROW
5 reps burpees
50 reps PUSH UPS ON DUMBELL SWITCH FROM SIDE TO SIDE
5 reps burpees
50 reps DUMBELL SIT UPS
5 reps burpees
50 reps V SIT ROTATIONS
5 reps burpees
50 reps SIDE BEND (25 on each side)
Det hadde vært kult å fått vite hvor mange av dere som leser bloggen som faktisk har gjennomført en av disse tre øktene, eller alle! Så rekk opp en hånd i kommentarfeltet da, så får vi se hvor mange det blir til slutt!♥
Jørgine
JA, jeg gjennomførte utrorfdring #3 ☺️ Super treningsøkt, og jeg holdt på å dø av burpees-«pausene»!
Gjennomførte funkyginechallange3, utrolig gøy økt!! Ceep them coming
Jag har gjort 1 och 3. Har inte vågat mig på 2an än, behöver ha en riktigt bra för att orka med den känner jag 😅 Är helt fantastiska träningspass som går att anpassa efter dagsform och man blir heeelt slut!!! 💦
Jeg har gjennomført 3! Kjempebra! Du er en inspirasjon
Ja, har gjennomført både challenge 1 og 2, og har planer om å gjennom føre nr.3 denne uken! Kjempe gøy😃
Gjort del 2- og elsker den! Deilig med høy puls og brennende muskler 🔥 kommer til å legge den inn i programmet annen hver uke for alltid å bedre tiden eller øke vekter 🙌🏽
Gjorde nr 3! Sykt bra! Tok den fordi jeg følte den var mest praktisk å gjennomføre hjemme!
Gjennomførte nr. 2🏋🏼♀️
Yes! Gjennomført 1 og 2🙆🏽♀️😄
Utført nr 1 ,0g nr 3💪😊Kjempe brae økter👍
Gjennomført nr. 2! Dritbra 😀
JAA!
De er helt fantastisk slitsomme 🙉 Håper du finner på fler og utfordrer oss igjen! Det er så godt å få litt motivasjon utenfra og innimellom er en ferdig planlagt økt akkurat det man trenger 😀
Tusen takk for at du gjør en strålende jobb, Jørgine! 💥❤️
Sammen med typen kjørte vi på med vol.3 😀 Vi var begge helt ødelagt underveis;-)
Gjort alle tre 😄💪🏻
Skikkelig gøy!!
gjennomført nr 1 😃😃
Yes! Gjennomført nr 1. Nr 2 står for tur i morgen😊
Jepp!🔥😝
1, 2 og 3 👌🏽👊🏽😍
Ja! Nr 1. 👏🏻👏🏻💪🏻
Gjennomførte nr 3!! Dødsbra økt! (y)
Vi har kjørt alle 3 øktene på treningssenteret vårt! Den første økta var så tøff at jeg sovna når jeg kom hjem 😂
Jaa! Nr 2 🙌🏻
Yes 😃😃👍🏻
Gjennomført 1 og 3. Sparer 2 til en dag jeg har kjempelyst å spy av burpeesglede 😫😫🤢😝
Jeg har🙋🏼
Gjort nr.1 og 2 😁
Nr 1, två gånger!
Jeg har gjennomført den første. Utrolig slitsom, men motiverende og morsom økt!
Eg og mannen har gjennomført alle 3 💪
Og kjem til å gjere dei fleire gonger 😄
Gjennomførte nr 3 🙂 Veldig gøy, selv om jeg kjente det godt i beina selv tre dagen etterpå :))
Haaallais🙋🏻 Vært gjennom challenge 2 & 3- og sitte igjen med et love/hate relationship😅 Nr3 e min favoritt uten tvil- eg såg bittelitt død ut ittepå 🎊😎😆
Mær takk👏🏻😄😄
Kjempebra økter, har gjennomført alle tre! 😀
Jeg har gjennomført alle og gleder meg til neste challenge😃😃😃
Har gjennomført økt nr 3, og skal gjenomføre nr 2 på fredag 🙂 Tok faktisk tida sånn at det blir en slags «benchmark» for egen del til neste gang. Har lagra dem så disse kommer nok til å bli kjørt flere runder utover vinteren! Supert!
Jeg har gjennomført den første! Elsket den 😀 Har enda ikke samlet nok mot til den 2, syns den virker tyngst. Men jeg har overtalt samboeren min til å prøve nummer 3 nå på søndag og jeg gleder meg som et lite barn på julaften! Du er helt rå Jørgine, fra topp til tå 😀
💪🏼 Nr 1😅
😄Gjort 1 og 2, ser frem til økt nr 3💪🏻👊🏻
Jaaa! 🙋🏻🙋🏻🙋🏻
Er på 3 runde nå! Ja til flere #funkychallenge ❤️
Igjennomført alle 3! Elska de! Gjerne lag flere 😀
Har kjørt både 500reps og 600reps på gym ila! Sykt gøy samtidig HELT FORFERDELIG!
Gjennomført økt #1💪🏼
#2 og #3 står for tur når jeg blir kvitt forkjølelsen 😅
Gjennomførte 1 økt i dag 🙂 planer om de to neste i løpet av november 😉
Har gjennomført alle 3. Og begynte på nr. 1 igjen idag. Kjempekjekke økter som svir godt:)
Har gjennomført økt nr. 3 med ei venninne. Sykt bra økt og sykt støl!! 🙂
Kjørt nr 3! Knallbra, alltid gøy å kjøre treningsøktene dine Jørgine 🙂
Jeg og Runa har gjennomført alle 3 øktene, siste ble gjennomført i går, og guri for noen tunge, men vanvittig gode økter 😃 Vi håper og er klar for mer challenges!
Har gjennomført økt nr. 3 med ei venninne. Sykt bra økt og sykt støl!! 🙂
Har kjørt økt 1 og 3! Helt konge. Håper du legger ut flere 👌🏽
Du er helt rå! 👊🏽
1,2og3 😍😍😍😍 du e rå!!
1,2,3, håper på flere!!😁
Jeg og en venninne gjennomførte funkyginechallenge 3, og kjempet oss sammen gjennom øvelsene. Fantastisk økt!
Hat gjennomført nr 3 😀
Gjort alle 3 og de var like gøye alle sammen😍 håper virkelig det kommer flere snart!!
Gjennomført de to første, skal ta nr 3 denne uken 😀 den første challangen var jeg støl frå fredag til tirsdag 😥
Gjennomført 2 og 3…. Trodde jeg skulle dævve 🤣🤣 etter 2’ern var jeg støl fra søndag til torsdag 🤣
Jeg har gjennomført 1 og 3🤘🏼 så utrolig motiverende og tunge økter! Jeg er klar for flere!
Kjørte økt 3 med kjæresten forrige helg! Knall økt 😀 (og gangsperre i et par dager etterpå😂)
Har gjort nr 1! Holdt på å dø😵😵
Gjennomførte challenge nr 3 idag, med både syrefest og svettefest 😅😃
Kjørte økt 1 i dag, men ei venninne! kjempetungt men veldig gøy!! skal prøve å få til dei to andre, men kjenner at 100 burpees gjer vondt i vilja altså 😮
JAA🙋🏼 Har gjordt 1 og 2, og snaart 3😍 elsker sånn type økter, så de falt virkelig i smak og skal gjentas fler ganger, så Tusentakk!👏🏻🌟
Jeg gjennomførte den første økten i går, det kjennes på kroppen i dag for å si det slik!Eline
Nr.1- mange ganger💪🏻😀 Motiverende og effektiv trening👊🏻
Superkjekke økter!!👏👏
Jeg gjennomførte nr 1 og var støl i en uke 😂 😂 😂 Skal gjøre nr 2 og 3 også!! KJempegøy! Elsker også barbell complex økten!! Gjort den mange ganger😍😍
Gjort alle tre, fysøren så bra økter!
De var morsomme, utfordrende, harde og satt igjen med et endorfid rush av samtlige(samtidig total utmattelse, Hehe)! Personlig syns jeg nr. 2 var den mest utfordrende. Nå ligger utfordringene «fast» i en slags «bunke» med økter jeg kan trekke fram om jeg er totalt «lost» på hva jeg skal trene en dag.
Jeg har gjort 1, 2 og 3 og toern har jeg gjort to ganger 😅
Har gjennomført alle 3 👏🏼
Done #2😃 hærlig svettefæst!
Nr. 3!
Gjort nr 1, skal ta nr 2 og 3 også! 😅💪🏼
Gjort økt 1👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼
Har gjennomført alle 3 øktene og elsket de!! Håper du lager flere 👊🏼😍
Fullført alle🙌🏼 Jeg og ei venninne tok nr, 3 i fritimen på skolen idag👌🏼😅 fantastisk gøy og sykt hardt🙏🏻
Har gjennomført alle😁💪 deilig med litt annerledes økter noen ganger, så håper det kommer flere😊 stå på, du virker som ei knallsøt dame😊😊
Jaa! Nr 1 og 3 ✌
Har gjort challenge nr.1 og 2 🙂 <333
Gjort 1 og 2, nr. 3 skjer når jeg er kvitt høstens første forkjølelsen🙌🏼👌🏻
Gjennomførte nr3 på søndag👍artig økt😥😄
Har gjennomført alle 3 øktene!!
Hard som bare fy💩 men så deilig når en har gjennomført!
Rekker opp hånda for meg og venninna mi🙋🏼🙋🏼
Jeg tok nr 1 og 3, noe som morsomt! Støl som baare det etter begge øktene, håper du kommer med flere slike økter! Dette ga motivasjon💪🏼😍
3. done!! 1 og 2 står også for skud😅 DU er virkelig en fantastisk inspiration🙏🏼
1000 tak💥😄👍🏼
Jes!! 🏋️♀️
Jaa! 1:an är gjord. 2:an eller 3:an på fredag!
Har gjort nummer 3 😊
Har gjort 1 og 3 👯
#funkyginechallenge 3😊
Har til nå gjennomført de første 2, psyker meg opp til nr 3! Fantasitiske rå økter hvor blodpumpa jobber, akkurat slik jeg liker det!
Stå på videre Funkygine, du er en stor inspirasjon for mange ❤️
Gjennomført 1! 🙋🏼
Jeg og tre venninner har gjort challange 2 og 3. Nr 3 var definitivt hardest og resulterte i høy puls og stølhet. Vi ønske oss flere økter. Dette er kjempegøy 😍
Jeg har gjort nummer 3 (600 rep) pluss 7 dagers utfordringen du la ut for en stund siden, og re-introduserte på insta. Kule økter 🙂
Jeg har gjennomført nr 1! Men gleder meg til de andre også 😀
I have tried 1,2 og 3 ! Was very tired in my body when I made nr 3 so im doing it again on a better day ! But they are super fun (and hard). Hilsen fra Island
Gjennomførte nummer 1, deilig med mye pushups!!💪🏼 Supert «program».
Har gjennomført nr 1 flere ganger og nr 3 en gang! Super morro og veldig tunge økter!😊
Har gjennomført alle 3🤗 gleder meg til den 4 kommer 🤗
Har gjennomført 1, 2 og 3 Veldig kjekt med sånne utfordringer💪🏼😍
Har vore gjennom økt 1 og 3. Gler meg til å prøve 2 og. Rutine med FunkyGinechallenge på helg no. Så glad for at du deler. 👏👏😊💃
Gjennomført nr 3 IG var støl i 3 dager, kanon kjekk økt og tung! 🙂
Gjennomførte alle 3💪💪💪
Gjennomført 1 og 3👍💪😄
Takk for horribelt gode svette-økter! God inspirasjon til effektive økter for hele kroppen 😅💪🏼 Tusen takk! 😘
Har gjennomført nr 1 og nr 3😄 kanonbra økter!
Har gjort alle tre💦 Svette- og syrefester uten like, takk for inspirasjon!
Ja jeg har gjennomført 1:)
Gjennomført nr.1🤗 gøye og harde økter som gir masse motivasjon😍🙌🏼 Støl i flere dager etterpå!!
Hei! Har du ute noe innlegg om hvilke sko du liker til crossfit-bruk? Er ganske ny i gamet.. Super inspirerende blogg du har. Har aldri lest blogger, men din kan man ikke gå glipp av!
Ja! Gjennomførte challenge #1 😃
Har gjort nr. 3, den var fantastisk, men óg helt forferdelig, haha. Den ble vel så mye en mental utfordring som fysisk for min del, som ikke er vant til et så stort volum over så lang tid. Kjører nr 2 til uken, gleder meg!
Har gjort nummer 1, skal gjennomføre 2 og 3 også, må bare vente til gangsperren gir seg😅 det var en helt jævlig, men super treningsøkt, gøy å gjøre noe nytt💪
Har gjennomført challenge 3! Utrulig kjekk økt 😁💪🏼 Tommel opp for dei øktene her, altså..
Jeg har gjennomført! Og i og med at jeg bare trener hjemme, så passer øktene dine heeelt perfekt <3 keep’em cooming 🙋🏽🙋🏽
Gjennomført 2 og 3💪🏻🤗🤗 Elsker bloggen din og øktene du lager, gir meg såå masse motivasjon og lyst til å trene enda bedre og hardere. Stå på, du er virkelig en inspirasjon❤️
JEG har gjennomført 1 og 2!!😊
Ja! Har gjort nr 3 😄👏🏼
Hei!
Jeg har gjort nr 1 og 2!
Gleder meg til å prøve nr 3 🙂
Yes:)
Har gjennomført nummer 1 flere ganger, da jeg likte denne godt, og ser fremgang på tiden og økning av vekter fra gang til gang 🙂 Har brukt en av øktene i uka på denne, og de resterende på den «normale» styrketreningen min 😀 Får våge å prøve på challenge 2 og 3 snart også 😛
Gjorde økt nr. 2 i går med kjæresten!Helt super økt😊🔥
Nummer en, flere ganger!
Har gjennomført #1, sykt digg økt🤸🏼♂️💪🏼
Ja på 1,2 och 3💪🏼 Super bra workouts😃👍
Yes☺️🙌🏼 Gjennomført 2! Planer om å gjennomføre alle 3!
Challenge 3!
Stiv i 4 dager etterpå
Har gjennomført challenge 3 to ganger😄
Har gjort 1 og 2. Skal gjøre 3 i helgen (om jeg tørr..) haha
Har gjennomført 3, superdigg økt! Skal hive meg på 1 og 2 også.
Tenkte å prøve ut disse, men vet du sånn ca hvor lang tid det vil ta? Skjønner det vil variere fra person til person, men om du har en viss pekepinn?:)
Har gjennomført alle 3🙌🏼
Jeg har gjennomført økt 1, måtte deles opp i to dager da babymagen gjør meg litt for tungpustet 🙂
Jepp! Fullført alle 3 😃 døde av nr 3, men gøy å ha gjennomført.
🙋🏼 Jeg har gjennomført alle! Elsker virkelig disse treningsøktene. Disse skal jeg helt klart kjøre flere ganger fremover🙌🏼 Ooog kom gjerne med flere☺️
🙌 prøvd meg på alle 3 – utrolig gøy! Håper det kommer flere challenges, kjempe deilig måte å spice opp treningsuka 🙂
Har gjennomført 1 og 3, og jeg virkelig digger dem! Hardt, men utrolig god følelse etterpå! Skal teste ut 2 så snart som mulig😍
Har gjennomført både 1 og 3 😊
Jeg og min samboer har gjennomført 1! 2 og 3 skal gjøres asap!
Gjennomført 1 og 2 👊💪
har gjort 1 & 3 🙂
Har gjennomført nr.1 flere ganger og nr.2 kommer jeg til å gjøre flere ganger. 😃👌🏼 Blir superinspirert av denne måten å trene på. Keep’em comin’ 😆🎊
Gjennomført nr 3 🙂 Nær-døden-opplevelse for min del 🙂 Men veldig gøy 😉 Lemster på dag 3 :-/
Har kjørt nr 1 og 3😃 Veldig gøy👍🏻
Gjort nr 3 og pressa PT kunder gjennom den! Knall bra 👏🏼😁 nr 1 står for tur i morgen 😅
🙋🏽 Nr. 1👍🏼👍🏼
Gjennomført alle tre- ønsker meg flere 3
Jeg og venninna mi har gjort alle tre😍
Fikk kjørt meg på nr. 1 i går, i dag skal jeg teste nr. 3 💪🏼😊
Tok challenge nr 3 i går sammen med ei vennine. Redd jeg ikke klarer å reise meg i morgen. GOD ØKT 🙂
Testet challange nr 1 idag og planlegger nr 3 i morgen eventuelt søndag om ikke kroppen er helt gåen. Veldig gøy!!
Elsker disse challangene!!! Gjort 1 og 2. Døde av de begge! + strekk i ryggen! Nr 3 når jeg et bedre! 😁 Takk for fantastisk inspirasjon❤️
Der kom jeg meg endelig til å teste første challenge! Kjempegøy og syyykt tung 🙂 Grugleder meg til de andre 😉
Testet challenge nr 1 igår, den var syykt tung!
Jaa, har testet alle og døde litt underveis men fy søren så digg etterpå!! Elsket disse challengene👌🏼💪🏼🙌🏼
Linn <3
Jeg har testet nr. 1 og 3! Fornøyd med begge, men absolutt veldig tunge begge to. Gjerne post flere slike økter, kjempe gøy 😀
Får se om jeg våger meg til å prøve nr. 2 og 4 også!
Jeg har prøvd nr.1! Ble helt død, men veldig gøy. Tenker å prøve økt 2 og 3 og kanskje 4 også!
Jeg har prøvd meg på challenge #2 to ganger. En vond skulder har gjort at det har blitt bare hhv 50 og 60 burpees og 30 og 40 push ups, men gøy var det allikevel 😉
Sterkt! 😀 Bra jobba <3
Forresten: «gønner» du på heeeele tiden eller tar du en liten puste- og evt drikkepause innimellom? Der jeg trener er det vanskelig å få gjennomført øktene uten pause for å rigge øvelsene. Ikke så poppis å oppta mer enn en type utstyr av gangen. Så det blir ikke like heseblesende som å kjøre i ett. Og viktigst av alt, jeg orker uansett ikke å kjøre alt i ett. Så spm er vel om treningseffekten er bedre om man streber etter å utføre øvelsene riktig enn å hele tiden gå etter speed?
Første pri er alltid å gjennomføre alle øvelser med korrekt teknikk. Det er ingen grunn til å skynde seg gjennom øvelsene om det går på bekostning av ryggen, knærne eller hva som helst 😉
1 og 3👌🏻😍
Jeg gjennomførte nr 2 en søndag, og var støl t.o.m fredag. Har aldri vært støl på så mange steder på en gang før. Hehe
Har gjennomføre nr 1 flere ganger :))))
Jeg har gjennomført nr 1, planlegger å prøve 2 og 3 neste uke:)
Her gjennomført 2 og 3 og har store planer om å kjøre 1 og 4!!
Nummer 3 har. Var så sliten at jeg klarte ikke å ta bilde. gjør vondt fortsatt, men utrolig gøy å få det gjort!
Gjort 1 og 3, gir meg SÅ mye motivasjon!! Takk for gode økter, håper det kommer flere 💪
Nice! Hva heter sangene du bruker? 🙂
Finner de på No copy right music lister på youtube 🙂
Er ikke helt i form til å fullføre alene, men har gjort nummer 2 sammen med en venninne, fra du la den ut på bloggen en gang tidligere! Altså annenhver 5 reps til vi er ferdig. Funker kjempebra, gøy å jobbe i team på den måten 🙂 Skal prøve oss på nummer 1 på neste trening!
Jeg og min treningsbuddy har nå utført økt 1-3! Helt knall! Økt nr 3 holdt på og ta knekken på meg. Deilig følelse!
Gjennomført 1 og 2 og skal på økt 3 i dag. Helt jævlig med fader så effektivt 😉
Gjennomført nr. 1! Hele kroppen rister og har aldri skreket så mye under en treningsøkt (var heldigvis alene på gymmen) 😂
Jeg har gjort challenge 1, 3 og 4 sammen Linn!
Jeg har gjennomført både 1&3 og må vel prøve meg på 2&4 også. 3 var helt forferdelig å gjennomføre (i hvert fall når man prøver å ha minst mulig pauser) aldri vært så sliten og rett og slett død i kroppen under en treningsøkt… men Gud så deilig det er å ha gjennomført!
Gjennomført challange 1 x2 og challange 3×2 og pyramiden 1 gang..:) men jeg har ikke sjans i havet til å fullføre alt i ett, er peise utslitt med en gang :p e det bedre å ta flere småpauser under repsa eller burde jeg gå ned i vekt og holde ut? Litt vanskelig å finne balansen 🙂 men kjempe kule og tøffe program!!
Endelig fått prøvd meg på økt 1, helt skjelven etterpå! 😂 ja takk til flere utfordringer 😁