
Tenkte jeg skulle dele gårdsdagens økt med dere! En deilig liten sirkeltrening for hele kroppen bestående av totalt åtte øvelser♥
Denne kan alle gjennomføre, selv nybegynnere, for her det bare å tilpasse øvelsene for ens eget utgangspunkt! Målet er å komme seg så fort som mulig gjennom alle øvelsene. For noen vil det si å kjøre på uten en eneste pause. For andre vil det si pauser både mellom, og under øvelsene.
Here it goes!
5 reps pull ups
Du kan enten jobbe med egen kroppsvekt eller du kan gjøre arbeidsforholdene litt lettere ved å feste en strikk i stangen og putte føttene inn i.
10 reps kettlebell swing
Lett eller tung vekt, alt etter din styrke.
15 reps push ups
Sett eventuelt knærne i bakken før å gjøre øvelsen lettere.
20 reps goblet squat
Lett eller tung vekt, eller bare med egen kroppsvekt.
25 reps planke med kne touch
Sett evt knær i bakken og touch knærne diagonalt uten å løfte de opp.
30 reps gående utfall
Lette eller tunge vekter, eller bare med egen kroppsvekt.
35 reps sit ups med hæl touch
La evt bena stå i bakken hele tiden og touch hælene uten å trekke inn eller løfte bena.
400 meter løp
Om du er for sliten til å løpe, holder det i massevis med rask gange.
Sjekk hvordan øvelsene gjennomføres i videoen♥
Og om du er nysgjerrig på hva jeg trente i dag, ligger begge øktene på Snapchat♥
Jørgine
Heiii, jeg lurer på om du kan lage et innlegg om hvordan du bruker å kjøre oppvarming før styrketrening?? Det er noe jeg synes er veldig vanskelig!
Det kan jeg <3
You are my sports motivator and so beautiful woman
Thank you so much! <3
Min økt imorgen. 👌👌
Digger økter som får opp pulsen. Pleier å supplere med noen basisøvelser etterpå, om jeg har mer energi igjen. 😋😋
Takk for at du deler, søta ❤️
Glem det jeg sa om ekstraøvelser etterpå. Var helt gåen. 🤣🤣 Heftig og deilig økt. Blir en ny favoritt dette 👌👌
Jeeeei!! 🙂
Takk som kommenterer, tester øktene mine og er skjønn! <3 😉
Er det 400m spurting eller rask jogg?
Det du klarer! 😉 <3
Herlig! Elsker sånne økter som det faktisk går an å gjennomføre;D Og uten så mye utstyr;DD
Jeg også!! <3 😉
Hvor mange runder gjennomførte du av dette? <343
Glemte jeg å skrive det? 😉 Fire 🙂
Körde detta pass imorse och jag måste säga att det var superbra!! Jag körde 400m rodd istället för löpning pga onda knän.
Tusen tack för fantastisk motivation!
Kult!! Bra jobba!! <3
hva heter du på snapchat? 🙂 Så kjekt å følge med på deg, du er supermotiverende !
Så kjekt å høre! <3 Jeg heter giorgina89 på Snap 🙂
Denne økten skal jeg prøve i dag!😉 grugleder meg😅
Men du har forresten glemt og skrive gobletsquat på økten, den er kun med på videoen😜😊
Veldig bra økt 😁 Kan jeg spørre hvilket redigeringsprogram du bruker til videoene dine?
Jeg bruker imovie <3