Dagens første økt ble en deilig sirkeltrening! Den kan gjennomføres både med og uten strikker. Om du vil gjøre den uten strikker bytter du bare ut sittende roing med en smal push ups på knærne eller på tærne. Resten av øvelsene gjøres på akkurat samme måte som vist i videoen, bare uten minibands!
Jobb deg gjennom 1 minutt på hver øvelse med så lang pause du trenger mellom hver. Ta deretter en god pause før du starter på runde nummer 2. Og om du klarer tar du deg enda en runde!
- Squat walk med eller uten strikk – gå så lavt ned med setet som du klarer og gå i en firkant.
- Push ups på knærne eller tærne
- Mountain climber med eller uten strikker
- Pike push ups
- Knebøy med eller uten strikker
- Planken på knærne eller tærne
- Sprint
- Sittende roing med strikker eller smale push ups på knærne eller tærne uten strikker
- Gående utfall
- Burpees
Hvem tror de kommer til å teste denne i løpet av helgen?? ♥
Jørgine
Hei
Aller først vil jeg bare si at jeg elsker bloggen din, og at jeg drømmer om å bli like sterk som deg! Jeg syns det er så bra med inspirasjon til trening hjemme med lite eller inget utstyr. Jeg er veldig overvektig og tanken på treningssenter får det til å knyte seg i magen min.
Det jeg lurer på er oppvarming og evt uttøying etter trening? Jeg er helt novise på dette og lurer på om det er så selvsagt at det ikke trenger å vises på videoene eller om du tenker det ikke er nødvendig?
Hei skjønning og takk for koselig kommentar! <3
Dette med oppvarming tipper jeg det er flere som også lurer på. Oppvarming før en økt kan være veldig lurt og jeg har skrevet ett innlegg om dette for en stund siden. Legger med en link. Her er det også 10 ulike øvelser som du kan teste 😀
https://www.funkygine.com/2017/04/17/ukas-mobilitetsovelse-10/
Denne skal definitivt testes! Elsker når du legger ut økter med strikk <3<3
Da var det svettefest for lørdagskvelden. Tung men artig å tøye egne grenser og pushe seg litt ut av komfortsonen. 👌👊💪God helg 😉
Hva heter modellen på de skoa?😍
De heter Floatride <3
Heisann, lurer på hvor du har kjøpt strikkene du trener med? Digger Alle treningsvideoen dine, du er rå
Du får kjøpt de blant annet her https://www.x-life.no/categories/treningsstrikker 🙂
Og så kult å høre at øktene mine faller i smak! <3