I tillegg til de tre eskene med boksehansker som vi tok med oss fra Norge, hadde vi også med oss en bag med 180 minibands med tre ulike motstandsnivåer!
Så i dag startet vi dagen med en deilig økt med strikker! Tok oss ganske nøyaktig en time å gjennomføre alle øvelsene♥
Vil du teste den?
Noen runder med oppvarming før du setter i gang. Gå med strikken både forover og sidelengs.
- 3 runder med monsterwalk – ca 15-20 skritt
- 20 x 3 knebøy (press knærne aktivt utover for å få motstand fra strikken)
- 20 x 3 sumo knebøy
- 20 x 3 knebøy med sideløft
- 10 x 3 jumping jack knebøy
- 40 x 3 glute press med 90 grader i kneet (20 på hvert ben)
- 40 x 3 glute press med strakt ben (20 på hvert ben)
- 20 x 3 sidehev (10 på hvert ben)
- 20 x 3 setehev og press ut
- 1 minutt x 3 seteplanken
- 20 x 3 kne til albue
- 20 x 3 sittende roing
- 10 x 3 face pulls
- 20 x 3 biceps curl (10 på hver arm)
- 20 x 3 triceps press (10 på hver arm)
- 20 x 3 rygghev
Så er det bare å sette i gang! ♥
Jørgine♥
Ahh du er så konge! Har såå lyst å bli med dere på neste tur, men har desverre en veldig uforutsigbar jobb, så er så og si umulig å planlegge. Hvordan er aldersspennet hos deltakerne deres? Jeg er 21 år, men er relattivt utadvent og kan stort sett ha det gøy med hvem som helst, men hadde jeg «passet inn» i gruppen?
Hei! 🙂 så kult at du kunne tenke deg å vært med!
Tror det er få som ikke kunne passet inn på disse turene. De som melder seg på er stort sett veldig utadvendte, blide og positive! Tror du hadde sklidd rett inn 😉
Når det gjelder alder har vi alt fra 19 åringer til de over 50! Funker veldig bra med en variert gruppe <3
Så herlig å få så gode treningstips som ikke krever altfor mye utstyr:)) Thumbs Up!!:))
Jippii, kan nesten ikke vente med å teste dette i helga 😃 Perfekt for hjemmetrening!
Du er så inspirerende og motiverende 😍
Så kult! Digger når dere tester øktene! 🙂
Halla! Jeg prøvde denne økten på fredag, og jeg har aldri hatt så mye gangsperr! Jeg sliter med å kle på meg, sette med ned, reise med opp og til og med sliter jeg med å gå. Konge bra økt!! Hun andre venninnen jeg prøvde den sammen med likte den like mye som meg og denne skal vi definitivt gjøre igjen!
Sååå digg!! Da vet du at du pusha deg hardt i alle fall 😉 Bra jobba i alle fall! <3
Hei. Så fine treningsvideoer du lager. Får virkelig lyst til å snøre på meg joggeskoa og bli med! Om du i tillegg hadde skrevet hvilke sanger du bruker til videoene, hadde det vært helt supert. Hva heter den du har brukt her?
Så kjekt å høre! Akkurat det jeg håper dere skal føle 😀
Sangene er «No copy right music». Glemmer hvor jeg finner de og er derfor usikker på hva den her heter :-/ men kan begynne å skrive det fremover! 🙂
Helledussen. Jeg er nybegynner og forsøkte å kjøre gjennom dette programmet, men det ble altfor tungt. Jeg har ikke trent på mange år, og er vel ganske svak i muskulaturen, men fikk gjennomført over halvparten av øvelsene. Nå sitter jeg i sofaen med geleben, så uansett har vel det av økten jeg klarte gjort godt.
Men, hva vil du anbefale å fokusere på av øvelsene i begynnelsen når det blir for tungt å gjennomføre hele programmet til å starte med?