Fy søren denne økten er jeg fornøyd med! En tror liksom ikke at to flasker med en liter vann i hver skal utgjøre noen stor forskjell… men tro meg musklene mine har fått kjørt seg! Og jammen var jeg ikke ganske kreativ i dag også. På øvelsesfronten altså.
Jeg krysser fingrene for at mange kommer til å teste denne vannflaske-økten og få seg en ordentlig god trening! Og som alltid er det kjekt å høre hva dere syntes etter å ha gjennomført den!
Hvordan øvelsene utføres ser du i videoen under, og her kommer antall sett og repetisjoner:
Øvelse 1
Gjør disse tre øvelsene rett etter hverandre uten pause:
5 reps knebøy med skulderhev rett fram
5 reps knebøy med skulderhev ut til siden
5 reps knebøy med skulderpress
x 3 sett
Øvelse 2
20 reps utfall fram med biceps curl (alterner mellom høyre og venstre)
x 3 sett
Øvelse 3
10 reps utfall bak fra knebøysposisjon uten å strekke deg ut (om det er for tungt går du ikke like dypt ned)
x 3 sett
Øvelse 4
16 reps stående diagonal supermann (alterner fra side til side)
x 3 sett
Øvelse 5
10 reps stående roing med triceps kick back
x 3 sett
Øvelse 6
10 reps fremoverlent skulderhev med tilbaketrekk
x 3 sett
Øvelse 7
20 rotasjoner fra side til side i en statisk båtposisjon
x 3 sett
Øvelse 8
8 reps (på hvert ben) diagonal foldekniv
x 3 sett
Øvelse 9
10 reps sit ups
x 3 sett
Hvem skal teste?! ♥ Alle har vel et par flasker liggende hjemme 😉
Jørgine
Gler meg til «housetour». Ser ut som dere har fått det sikkelig fint!! Tvbenken va midt i blinken! Hvor er den fra?
IKEA 🙂 <3
House tour kommer snaaart! <3 Tv-benken er fra IKEA 😀
Wwwww👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Heia Funky! Skal du være m på Oslos Toughest??? Når får vi se bilder av leiligheten din etter oppussing? 😜😉
Hei kjære! 😉 Ikke Toughest på meg nei, men leiligheten skal dere få se veeeldig snart <3
Jeg trodde heller ikke to lette vannflasker skulle utgjøre en så stor forskjell, men der tok jeg feil gitt! Super økt som kjentes i mange forskjellige muskelgrupper. Elsker disse øktene du legger ut om dagen, så det må du absolutt ikke slutte med🙏🏼
Elsker at du allerede har testet den!! <3
Da blir det flaskeøkt på meg i morgen. Tusen takk
Kult! Må få høre hvordan det gikk <3 <3 <3
Du e so flink og flotte! 😍 Kjempe mykje goe inspirasjon 💪🏼 Denna buksa og toppen du hadde pao deg før i dag so va pao snap, rekna eg me e frao Reebok? 😚
Tusen takk! <3 Og ja det er Reebok 😀
Jeg skal 🙌🏼
Testa 36 minutter med svettegaranti i går. Fyfader, så støl i kroppen i dag 😄
Bra jobba!! Gleder meg til å høre hva du syntes om denne 😀 <3
Inspirerende video!
Kan du lage et innlegg eller dele en spilleliste av treningsmusikk som du bruker til styrketrening? 🙂
Takk for at du gir meg lyst til å trene. Og at du har en blogg uten rosapreg! en veldig gøy økt!
Takk for motivasjon og inspirasjon til å få treningen unnagjort hjemme i dag 💪🏼😍 ha en fin helg!
Super økt, og akkurat det jeg trengte i dag hvor jeg fant på alle mulige unnskyldninger for å ikke trene 😉 Regner med at jeg kommer til å kjenne det i morgen!
<3
Veldig bra økt for hjemmetrening når tiden ikke alltid strekker til for en lengre økt!💪🏻 Knall start på lørdagen😊💪🏻
BRA JOBBA! <3
Testet denne på morgenen idag, og for en knall start på dagen! Kjenner det i både armer og bein, og føler energien komme krypende 🙂
Takk for super inspirasjon, og for at du er du. Bloggen din er virkelig et friskt pust i bloggverden <3
God Helg!
BRA JOBBA! <3 Digger når dere tester øktene mine, og så kjekt å høre at du liker bloggen min <3
I dag tenkte jeg å lage forslag til en ukes plan med hjemmetreningsøkter! Stay tuned og god mandag 🙂
Du lager de kuleste øktene! Har kjørt både trappeøktene og hjemmetreninga di denne uka. Fra å tro at trening kun skjer med tunge vekter på senteret, har jeg blitt frelst på øktene dine! Du er så flink! 🙂 gleder meg til de neste som kommer. Den siste med flaskene var helt topp!
Nå blir jeg glad!! Er så kjekt at så mange av dere gjennomfører øktene mine <3
Neste utfordring må bli denne da 😉
https://www.funkygine.com/2017/08/27/totusen-og-sytten-repetisjoner/
Toppers økt! Ja til flere sånne!💪🏼😊
Så bra du likte den!! Test denne også da https://www.funkygine.com/2017/08/27/totusen-og-sytten-repetisjoner/ 😉
God mandag! <3
Ble flasketrening med de største sjampo flaskene siden panten alt var tatt!
En super økt fra en skikkelig treningsinspirasjon!! 💪🏼
Kult å følge deg, eneste bloggen jeg leser 😊
Kreativt! Bra jobba!! <3 <3 <3
Digger at du legger ut hjemmeøkter, perfekt når man er hjemme i permisjon og det ikke alltid er lett å komme seg på studioet! 😀
Du sku ha laga en app med alle øktne og videoene i! 😀
Akkurat det jeg trengte idag! Prøver å komme i form etter fødsel, og denne var skikkelig tung og effektiv ! Tusen takk for all inspirasjon! På alle måter! Har fulgt deg siden du begynte med treningsfilmene på Instagram. Kommenterer aldri, men du skal vite at jeg får mye ut av det du poster! Et sunt forbilde 😊
Gleder meg til å følge deg mer utover i graviditeten(og etter)! Det er jo så kjekt!😊
Så kjekt å høre! <3 Praktisk med hjemmetrening når man har en liten en. Snart er det min tur 😉
Riktig god helg og stor klem til deg <3