Som jeg nevnte tidligere i dag startet utdrikkningslaget mitt med en knallhard treningsøkt!
Med utgangspunkt i datoen for bryllupet vårt, 22.07, hadde vi 22 repetisjoner, syv øvelser og en tidslimit på 22 minutter. Øvelsene var forholdsvis ukompliserte, men med et mål om å gjennomføre flest mulig runder ble det utrolig tungt.
Så… hvor mange runder klarer DU på 22 minutter?
En runde ser slik ut:
22 lateral burpees – stå på siden av stangen, legg deg ned på magen, reis deg, hopp til andre siden av stangen, legg deg ned på magen igjen, og repeter.
22 push press 30 kg- stangen hviler på kragebenet (samme grep som du har når du gjør frontbøy), knekk i knærne, press stangen over hode ved å strekke ut knær og albuer, repeter.
22 alternerende utfall 30 kg – stangen på nakken og oppreist posisjon, ta et langt steg rett fram, senk knær mot bakken, skyv tilbake til utgangsposisjon, gjenta med motsatt ben.
22 lateral burpees – stå på siden av stangen, legg deg ned på magen, reis deg, hopp til andre siden av stangen, legg deg ned på magen igjen, og repeter.
22 push ups – på knær eller tær
22 knebøy 30 kg – stang på nakken og resten kjenner du vel til?
22 lateral burpees – stå på siden av stangen, legg deg ned på magen, reis deg, hopp til andre siden av stangen, legg deg ned på magen igjen, og repeter.
Det er lenge siden jeg har blitt så sliten! Så om du trenger en super effektiv og tung økt, anbefaler jeg at du tester denne 😉
Denne lille bryllupsøkten er det forresten SuperFrida som skal ha æren for♥
Jørgine
Heisann fine du! Når man trener flere ganger for dagen, gjerne morgen og kveld, hvor mange ganger dusjer du? Og jeg går vel ut ifra at du ikke dusjer håret hver gang(?!) jeg blir ofte veldig svett i hodet/håret og lurte på om du har noen tips til hva man gjør da i forhold til at det er veldig stress å dusje håret 2 ganger for dagen.
For en vanvittig kul start på et utdrikkningslag!!! Så utrolig kreativ forlover du har! Thumbs up 😉
Håper resten av dagen ble minst like bra 😉
Kunne du kanskje laget et innlegg om hvordan du legger opp treningen din nå om dagen? Og kanskje et annet innlegg der du forklarer din treningsutvikling? Da tenker jeg mest på fra da du holdt på med kroppsvekttrening til nå 🙂 Vet ikke om du i hovedsak gjør det nå, for ser du har begynt med mye forskjellig, og jeg er så nysgjerrig hihi… <3
Klart jeg kan!! <3
Kuult!! Hvor mange klarte dere til slutt?
hvor mangen runder klare du???
Vi kom oss gjennom 21 reps på alle runder, men hvor mange vi klarte etter det varierte fra runde til runde 😉
tusen takk for svar. hadde to jenter på pt time de klarte litt over 3 runder på 25 min 🙂
er kjempe gøy når du legge du slike økter. 🙂