Jeg er stor fan av alt som gjør trening mer tilgjengelig. Alt som ikke gjør at man føler det er masse styr og stress, men moro og lettvint.
Treningsstrikk er noe jeg anbefaler de fleste av PT-kundene mine å skaffe seg. Både fordi det tar liten plass, enkelt kan oppbevares i en sportsbag eller i en skuff og fordi det finnes et bredt utvalg av øvelser en kan gjøre med disse.
For litt siden la jeg ut tre ulike programmer hvor jeg benyttet meg av vanlige strikk (om du ikke fikk med deg den, finner du den HER), i dag deler jeg en heftig rumpe og lår økt med ministrikk. Bedre kjent som minibands!
Det jeg viser i videoen under er en sirkeltrening. Det vil si at du gjennomfører alle øvelsene rett etter hverandre med så kort pause som mulig mellom hver øvelse. I den første runden gjør du 20 repetisjoner (nybegynner 12) av hver øvelse, i den andre runden gjør du 15 repetisjoner (nybegynner 8) av hver øvelse og i den siste runden gjør du 10 repetisjoner (nybegynner 4) av hver øvelse.
Og dette kan du jo gjøre overalt. På hytta, i parken, på ferie eller på stua♥
Jørgine♥
Hei
Har du forslag til nokre enkle øvingar for å styrke rygg og korsrygg? 🙂
Anne
Kan lage et innlegg på det jeg 😉
Fristende å prøve denne økten, men frykter dagene etterpå blir rimelig vonde. Men «no pain, no gain», som det så fint heter på godt norsk.
Hei! Er det noen forskjell på pakkene utenom utseendet? ? Har slitt med kneskader en stund, så kan ikke trene med tunge vekter – men kanskje noen av disse øvelsene funker! Har skikkelig lyst å prøve!
Ingen forskjell på motstandsnivå nei, bare farger 🙂
Minibands er forresten et godt alternativ til vekter om du må legge om treningen din en periode!
Lykke til med rehabiliteringen <3
Hei Jørgine : )
Jeg har akkurat gått til anskaffelse av de strikkene su viser frem her. Har trent mye ben med strikker, men trenger gode tips for hvordan jeg best kan trene «grevinnehenget» med disse….har du noen snertne øvelser på lur?
Veldig takknemmelig for tilbakemelding.
Hilsen Trude
Overkroppsprogram kommer! 🙂
Kult at du har skaffet deg strikkene forresten, håper du kommer til å digge de like mye som meg! <3
Hei, da jeg trente med strikk syns jeg det var litt vondt der strikken satt og ble rød. Man kan jo selvsagt trene i tights eller legge et tøystykke mellom huden og strikken, men har du noen andre tips for å ikke bli så sår akkurat der strikken sitter?
Takk for mange fine treningsprogram! <3
Hvor ofte burde man gjøre dette for å se resultat av lår og rumpe? Vil ha slankere lår og mer rumpe så håper denne hjelper:)
Når det står 20 reps men er unilaterale øvelsee ( en side av gangen) gjør man da totalt 20 ellee 20 på hver side? (totalt 40) 🙂
Ønsker tips til øvelser som kan gjøres på kontoret. Enkle øvelser som kan gjøres når man sitter eller står ved pulten.2
Hei! Sett på disse strikkene, lurer på om du anbefaler disse type strikk over feks. Casall mini band? Kan man gjøre et slikt program med begge typene?:)
Herregud for nokken nydelig rumpeøvelsa!!! Nå skal jeg skaffe meg strikk, så får jeg gjort det der på stuegulvet de dagene jeg ikke rekker å dra på trening eller trilletur!! 😊😊