I løpet av vintermånedene løper jeg lite. Langkjøring på tredemølle er uaktuelt, kunne ikke tenke meg noe kjedeligere. Derfor blir det stort sett kun intervalløkter i vinterhalvåret.
Men så snart det er bart ute og sola begynner å titte frem, blir det fort noen løpeturer i uken. Varigheten på hver økt varier, men stort sett jogger jeg mellom 8 og 10 kilometer. Da har jeg som regel spilt meg gjennom alle de beste sangene på mobilen, og er lei av å sette en fot foran den andre.
I tillegg blir det flere utendørs PT timer, som også betyr mer bevegelse enn inne på treningssenter. Ute gjør jeg mye av det samme som kundene mine.
Dette fører til at jeg stort sett løper av meg noen kilo i løpet av våren. Ikke fordi jeg endrer kosthold, men fordi det blir mer utendørstrening, som igjen innebærer mer løping. Både på flaten, i oppoverbakke eller i trapper.
Nå føler jeg ikke at mine 62 kg er for mange i utgangspunktet, men det er slik kroppen min reagerer på flere kilometer under beina. Greit nok det.
For mange er det et mål å gå ned noen kilo til sommeren, og så lenge det er en realistisk og sunn målsetning er det ingen ting i veien for det. Om jeg får komme med et tips til dere… Tren mer ute nå som det blir både varmere og lysere. Erfaringsvis er det ofte mer lystbetont å ta seg en joggetur i sola, enn inne på mølla!
Og så motbakkeløp da dere! Sabla effektivt, og en slipper å holde på så lenge. 5-10 til ti drag opp en bratt bakke med maks intensitet er helt ypperlig for forbrenningen og ikke minst for lår- og rumpemuskulaturen.
Så er det heller ingen ting i veien for å avslutte en lett jogg, med noen øvelser.
For eksempel 3 kjappe for en sterkere kjerne!
♥Klatreplanken i trapp – opp og ned, opp og ned…
♥ Foldekniven
♥Foldekniv med diagonal fot touch
Jørgine♥
Dette skal jeg helt klart gjøre.
Har akkurat bosatt meg i Oslo, og trenger tips til gode løpemuligheter i nærheten. Hvor liker du best å trene ute?
Ved mølla på Torshov har du både oppoverbakker, trapper og benker 🙂
Skulle så gjerne trent ute om våren og sommeren, dessverre er jeg såpass allergisk at jeg må ty til ventoline de verste dagene :/ det ser utrolig deilig ut og kunne trene i sola blant grønne omgivelser 🙂
Har du noen bra sko til jogging ute å anbefale?
Jeg løper som regel i Reebok Z-pump og er veldig fornøyd med de 🙂