En effektiv og god treningsøkt! Perfekt til de søndagene du ikke har lyst å forlate husets fire vegger♥
Om du ikke har manualer, vær kreativ, bruk to melkekartonger eller vannflasker, to vedkubber fra vedskjulet på hytta… hva som helst egentlig.
Om det ikke blir tungt nok på grunn av for lette vekter, øk antall repetisjoner!
Økten kan også gjennomføres som en sirkeltrening. Altså et sett på hver øvelse, rett etter hverandre før du begynner på toppen og jobber deg nedover igjen.
Utfall og biceps curl – 10 reps på hvert ben x 3 sett
Knebøy og sidehev – 10 reps x 3 sett
Markløft og stående roing 10 reps x 3 sett
Tåhev og skulderpress 10 reps x 3 sett
Setehev og situps med strake armer 10 reps x 3 sett
Ha en deilig søndag! ♥
Jørgine
Herlig med sånne tips! Den skal lagres!:)) Ha en flott søndagskveld:)
Hei. Får masse inspirasjon fra dine treningsøkter! Kjempeflott at du legger ut videoer til hjemmetrening. Du er rååå;)
Flott! Mer av det enkle for oss som er i startgropen. Er dette hele økten eller bare en del av en økt?
Hei!
Jeg ser at du la ut Snapchat av at Kim var hos dere? Hvordan takler Morten det? Og ikke minst du?