Intervalløkt med øvelser på benker… Må testes!

Så lenge det ikke er glatt, trener jeg fortsatt helst ute! Det samme gjelder for PT-timene mine♥

I dag ble det en intervalløkt langs Akerselven på favoritten min!

Det er ca. 100 til 300 meter mellom hver benk. Vi løp ca. 300-400 meter med høy intensitet, før vi stoppet og gjorde 3 sett av ulike øvelser på hver benk jeg hadde sett meg ut.
Om du ikke bor i nærheten av en bypark, er jeg sikker på at du har et turområde i nærheten hvor du kan både løpe og ha «benkestasjoner» underveis. Du kan selvsagt også droppe løpingen og bare kjøre økten på en benk, en stol eller til og med på sofaen!

Dagens økt: 
♥Step up med kneløft – 15 reps på hvert ben x 3 sett

♥Hip thrust – 20 reps, 30 reps, 40 reps

♥Push ups – 12 reps x 3 sett

♥Dips – 15 reps x 3 sett

♥Strak klatreplanke – 20 reps, 15 reps, 10 reps

♥ Dynamisk båt – 20 reps x 3 sett

Ha en fin dag!♥

Jørgine