Lite slår utendørstrening for min del! Og så lenge jeg er godt nok kledd, er det bare deilig med kulde, vind og regn♥
Som nevnt tidligere, har jeg begrenset kapasitet til PT timer, men har som regel alltid en kunde som jeg jobber tett med over tid.
For tiden trener jeg en energisk tobarnsmamma som liker å bli pisket rundt under åpen himmel!
Gårsdagens økt ble derfor gjennomført i Tufteparken på Voldsløkka!
Overkropp og kjernemuskulatur i stativene, etterfulgt av en 5 km lang joggetur på grussti.
Liggende opptrekk 10 x 4
Sett føttene rett under kneleddet for å avlaste. Strekk ut bena for større belastning. 
Push ups med elevert overkropp 10 x 4
Jo mer hevet overkroppen er i forhold til bena, dess lettere blir det. Om du derimot trenger mer utfordring kan bena plasseres på stangen og armene i bakken. 
Pull ups 6×4
Om du trenger avlastning, kan du enten få hjelp av en partner eller benytte deg av strikk. 
Hengende benhev 10 x 4
Om det blir for lett å trekke knærne til brystet, kan du strekke ut bena. 
Situps i dipsstativ 10 x 4 
Jørgine♥
For en sprek kunde du har som stiller opp på bilder! Denne økten skal jeg prøve ut etter jobb i morgen 😀
Super sprekis! <3