Archives for september 2016

Reklame Imsdal

Det ble en travel dag, det er det liten tvil om! Men fy søren så mye en får gjort når det går slag i slag!

Dagen begynte med Shape Up Convention!

God stemning, strålende sol og tre timer partrening med en hel gjeng treningsglade jenter! Deretter en liten snartur innom Karine og Silje fra treningspodden! Noen kjappe spørsmål fra de to søte blondinene, før jeg bokstavelig talt beina fra Bislett til startstreken på Rådhusplassen!

Oslo Maraton var neste post på programmet! Som stolt medlem av Team Imsdal fikk jeg på meg den blå t-skjorten i full fart og var klar for å løpe 10 for Grete med Nathalie!

Nathalie er PT kunden min og vi skulle løpe side om side! Vi har trent sammen siden før sommeren og i løpet av en av øktene våre utfordret jeg henne til å delta på Oslo maraton! Først var svaret nei, men da mannen hennes mente av hun ikke ville klart det uansett… endret hun mening.

Jeg satt et mål for henne om å løpe under 1 time og 15 minutter… selv tippet hun på 1 time og 30 minutter. Vet dere hva vi endte opp med?!

1 time og 5 minutter! Det er helt vanvittig bra med tanke på hvor lite hun har løpt og hvor kort tid det er siden hun begynte å trene igjen! Jeg er mildt sagt STOLT! Mest over at det lille stabeistet klarte å presse grensene sine så til de grader, men også litt over treneren hennes (meg) som har bidratt med noe av forarbeidet!

En klapp på skulderen til oss begge, men aller mest til deg Nathalie! Du er rå!!

Jørgine♥

Dagens trening ble selvsagt gjennomført utendørs. Været i Oslo er superdigg, og om en skal stole på værmeldingene blir det minst like bra i morgen.

Morten styrte første del av økten og tvang meg gjennom ulike fartsleker med fokus på hurtig akselerasjon og vendinger.

Deretter ble det Funkytrim, og denne økten er helt ypperlig om du vil trene nesten hele kroppen uten utstyr. Det eneste du trenger å gjøre er å avgrense et område, eller en viss lengde blir nok mer riktig å si.

For min del ble det ca 25 meter en vei, men her er det helt opp til deg selv. Poenget er at du kjører en bestemt øvelse fram og tilbake. En kort pause og ny øvelse tur-retur!

FUNKYTRIM 

Hink på høyre en vei. Hink på venstre tilbake

Froskehopp fram og tilbake 

Hoppende utfall fram og tilbake 

Sidelengs plankegange fram og tilbake

Inchworm fram og tilbake 

Om du føler deg ferdig etter en runde avslutter du der. Om du har mer energi på lager, kjør gjennom øvelsene 1, 2 eller 3 ganger til!

For noen vil kanskje stuegulvet være tilstrekkelig, for andre holder terrassen og andre må nok ut i hagen eller på en fotballbane for å få nok plass.

Om du vil slå to fluer i en smekk, kondisjon og styrke, kjør opp tempoet og ta så korte pauser som mulig♥

Jørgine♥