Etter en halvtime med intervaller på stranden var det tid for en aldri så liten Funky Bootcamp! Det ble beintungt og jeg tror alle var like glade da det var over! Men for en deilig følelse å være fullstendig tømt for krefter!
Vi brukte minibands på mange av øvelsene! Test den hjemme da vel!
Supersett x 3
10 knebøysgange med minibands
10 knebøy
10 hoppende utfall x 3
Supersett x 3
10 knebøy
10 spensthopp
30 sekund statisk knebøy x 3
10 stående roing med minibands (om du ikke har partner, fester du bare strikken i noe) x 3
10 stående face pulls med minibands x 3
10 triceps extension med minibands x 3
10 kick back med minibands x 3
10 sidehev med minibands x 3
10 seteplanke med minibands/ press knær ut og sammen x 3
20 klatreplanke x 3
20 hip drop i planke x 3
10 sagen (planke) x 3
10 rygghev med minibands x 3
20 båten med fot touch x 3
10 båten ”knær til bryst” x 3
20 båten med rotasjon fra side til side x 3
Avslutning x 1
10 knebøy
10 hoppende utfall
10 spensthopp
I tillegg til heftige treningsøkter i solsteiken, så lekes det på høyt nivå! Etter at pensjonistene er ferdige med Aquagym, inntar team #tufteandfunky bassenget!
I morgen er det siste dag før hjemreise og en helt fantastisk uke går mot slutten!
Jørgine
Skikkelig syrefest dette her, men økta skal kjøres i løpet av uka 🙂
Herlig!
Den skal prøves!! Kjempegøy at du oppdaterer så ofte for tiden 🙂
Kult! <3
Hvor lang pause mellom supersettene?:)
Slenger meg på MK; hvor lang tid mellom settene. Og har du en økt med minibands? 🙂