En ferie helt uten trening gir ingen mening (for meg). Ikke fordi det er helt uakseptabelt å ta seg fri i ett par uker, men fordi jeg mistrives om jeg ikke beveger meg. Jeg blir rett og ett utrivelig menneske!
Jeg var veldig ivrig i begynnelsen av ferien! Masse fri, overskudd og ikke minst mange å trene med! Det roet seg etter hvert, og strandlivet ble prioritert enda litt mer…
Jeg bestemte meg for å skrive ned all form for fysisk aktivitet som ble gjort i løpet av den to ukers lange Italiaferien, i tilfelle jeg skulle få lyst til å blogge om det. Mange vil jo helst vite helt spesifikt hva man gjør… så her kommer det altså (ikke helt detaljert, men nesten).
Mandag – svett volleyball match i 30-40 minutter. Funky og Sundli VS Silas og Emil.
Svømmekonkurranse med samme gjengen. Crawling, bryst og rygg.
Tirsdag –løpe og beintrening med familien♥
2 minutt løping – 1 minutt pause x 4
30 sekund løping – 30 sekund pause x 8
10 repetisjoner av hver øvelse i filmen x 4
Onsdag – en laaang styrketreningsøkt (på treningssenter) med gutta♥
Trisett x 3
10 knebøy
10 markløft
10 skulderpress
Trisett x 3
20 bulgarske utfall (10 på hvert bein)
10 hip thrust
10 pull ups
Trisett x 3
10 box jump
10 push ups med vekt på ryggen
10 en arms stående hantel roing
Torsdag – Funky utendørs bootcamp med gjengen fra det gamle treningssenteret mitt. 15 minutt intervaller og fartsleker. 15 minutt bein. 15 minutt overkropp. 15 kjernemuskulatur. 15 minutt partrening♥
Fredag –rolig sykkeltur på ca. 2 mil med hele familien♥
Lørdag – rask gange med vogn og ”ryggpassasjer” i motbakke ca. 2 timer opp og ned. Sanremo har utrolig mange fine veier som går fra havet til fjelllandsbyer♥
Søndag – Volleyball med gutta igjen!
Mandag – 8 km jogging med Silas og Emil♥
Tirsdag – digg fjelltur til Colle Melosa med Giacopinelli familien! Aner ikke hvor langt vi gikk. Men jeg og Morten byttet på å bære Sokrates på ryggen. Tungt var det i alle fall♥
Onsdag – samme runde med gutta igjen. Ca. 8 km lang joggetur.
En time step styrke på TheClub med Barbara Carbonetto♥
Torsdag – Sirkeltrening med Luca Lanter fra Bfit Sanremo♥
Vi gjorde tre runder totalt. 30 sekunder arbeidstid på hver stasjon og «pausen» tilbrakte vi i enten planke eller statisk knebøy.
Lørdag – Strandtrening med Giacopinelli familien!
100 knebøy
100 push ups
100 squat jump
100 hoppende utfall
100 rygghev
100 hip thrust
100 sekund statisk båt (mage)
100 sekund statisk seteplanke
100 sekund planke
100 sekund statisk knebøy
Søndag – siste dag i Italia. Det holdt med litt leking på terassen til Olympia♥
Det var det♥
Hvordan trener dere i ferien?
Jørgine♥
Heisann! Følger deg på Snap og du lager så mye godt! Du kunne ikke tenke deg å lage et innlegg om mat? Kanskje ikke helt din stil, men hadde satt veldig pris på det! :)))
Ser ut som det har vært en helt herlig ferie!
Trener litt som deg egentlig, nokså variert. Kanskje litt mer løping og en dag mer hvile 🙂