Hjemmetreningsentusiast eller sofagris… her kommer programmet for deg!
Du kan (nesten) holde deg på favorittplassen foran tven og allikevel gjennomføre ett effektivt fullkroppsprogram!
Bulgarske utfall 8 reps på hvert ben x 3 sett
Push ups med bena på sofaen 6 reps x 3 sett
Push ups med hendene på sofaen 10 reps x 3 sett
Pike push ups med bena på sofaen (evt med bena i bakken om det er for tungt) 6 reps x 3 sett
Dips 8 reps x 3 sett
Klatreplanken 6 reps x 3 sett
Dynamisk båt 8 reps x 3 sett
Bulgarske utfall
Push ups med bena på sofaen
Push ups med hendene på sofaen
Pike push ups 
Dips 
Klatreplanken
Ha en fin tirsdag!
Jørgine♥
Hei
Kunne du ha laget et innlegg om trening etr man har vært gravid? Når man kan begynne og hva man kan gjøre og ikke gjøre.
Great workout 🙂 please tell TRUE we are exited to buy it in germany 🙂
Hei!
Liker veldig godt alle treningsøktene du legger ut og prøver ut mye. Nå er jeg gravid fot første gang og er usikker på hva jeg kan gjøre av øvelser osv. I den forbindelse lurte jeg på om du kunne skrevet et innlegg om hvordan du trente under dine svangerskap? Gjerne litt om evt kostholdsendringer også! Synes bare det er gøy og motiverende å høre andres, spesielt dine, erfaringer med trening ig graviditet!
Takk!! Jeg vet ikke om det er ammingen eller bare latskap, men jeg kommer ikke igang med trening etter fødsel for 7 mnd siden. Føler meg så utrolig svak, spesielt i mageregionen, og redd for å gjøre feil øvelser for magen etter graviditeten. Kjenner jeg har sååååå lyst å komme igang før sommeren…kanskje dette programmet er det som skal til!? Tida får visa vegen…jeg er optimist! 😀
Tusen takk for inspirasjon!! Digger øvelser uten utstyr:-) Har du noen tips for utførelse av øvelser som belaster kneet, som f.eks squats i ulike former osv..? Jeg er glade i slike øvelser, men får utrolig fort vondt, og har ingen bra teknikk – håper på tips:-) Ha en fiiiin dag, Jørgine.
Gine du är så otroligt inspirerande!!
Sen dess att jag upptäckte din Instagram sida med alla Goa tips på träning med kroppen som belastning!!! Så tränar jag ca 20min underhålls träning per dag, inbakat i min vardag/arbete/familjeliv. De dagar suget på träning brister!! Återfår jag motivationen av att kolla din blogg och övningar..
Önskar att jag någon gång i framtiden skulle lyckas ta mig iväg på något träningsevent där du är med och inspirerar!!
Kör hårt och lita till dig själv och din glöd..☀️
Behåll skinnet på näsan, //Erika
Tusen takk skal du ha <3 utrolig hyggelig å høre!
Håper vi ses i en treningssammenheng en dag 🙂
Stor klem Jørgine