Jeg digger trappetrening!♥ Effektivt, morsomt og man får utfordret både styrke og kondisjon!
Tenkte å dele et fullkroppsprogram som jeg laget for Treningsforum en tid tilbake. Jeg skriver forslag til repetisjoner og antall sett, men her er det bare å tilpasse programmet slik det passer deg.
Hopp
10 repetisjoner x 4 sett 
Hopp med et ben
8 repetisjoner på hvert ben x 3 sett 
Bulgarske utfall
8 repetisjoner på hvert ben x 3 sett 
Plankeklatring
10 trappetrinn på strakearmer x 4 sett
Spiderpush ups
10 push ups (hvor man veksler fra høyre til venstre ben) x 4 sett
Om øvelsen er for tung; dropp push ups og jobb bare med å trekke kneet mot albuen. 
Finn deg en trapp og ta deg en økt!
Jørgine♥
Hei 🙂
Hvor lang trapp (hvor mange trappetrinn i trappen) pleier du å bruke?
Varierer fra økt til økt. Finn en lengde du mener er overkommelig. Etter hvert øker du enten tempo eller lengden på trappen 😀
Hey 🙂
I have a question about your recovery and stretching regime, how long and often do you stretch for after your workouts? Do you recommend foam rollers? I find my muscles get very fatigued and build up acid very quickly after hard workouts and I don\’t know how to speed up and aid their recovery process.
Thanks in advance for any advice and love your blog 🙂
Hei,
så fin den tightsen var! Hvor får man kjøpt den?:-)
Den tror jeg blir vanskelig å få tak i nå 🙂 den er fra Reebok, men er en eldre modell som heter cloud pants 🙂