Sist mandag hadde jeg trening med et tredjedivisjonslag i Sanremo… Det var første trening etter sommerferien og treneren ville sette standarden for resten av sesongen. Beskjeden var klar: ”kjør dem ned i kjelleren”.
Pliktoppfyllende som jeg er, gjorde jeg nettopp det. Jeg informerte spillerne på forhånd om at det kom til å bli tøft og litt vondt, men at jeg forventet at de bet tenna sammen og gjorde som de fikk beskjed om.
Det klarte de delvis…det er jo ingen hemmelighet at Italienere er litt dramatiske av seg, men de fikk streng beskjed om å spare seg for lidende utrykk og smertestønn…
Vi varmet opp med noen gode mobilitetsøvelser før vi gikk over på styrketreningen.
Deretter brukte vi den ene banehalvdelen til styrkeøvelser frem til midtbanen med rolig restitusjonsløping tilbake.
Nå skal det sies at vi hadde over 40 varmegrader den dagen……Det gjør noe med kroppen. I tillegg var øvelsene mange og tøffe, så selv om selvtilliten muligens fikk seg en knekk, så vet de i alle fall at formen må jobbes med før sesongen sparkes i gang.
Her er noen av øvelsene vi gjorde↓
Spurt med motstand…
Squat walk…
Baklengs squat walk med motstand… 
Gående utfall med kneløft…
Small push ups med hopp i par… 
Spensthopp…
Båten… 
Push ups på ball… 
Litt kjefting inn i mellom… 
…før gutta kasta skjorta og tok en vellfortjent pause…
Dagen derpå lå disse bildene på gruppechatten til laget :-)…
Ha en deilig dag!
Jørgine ♥
