Minibands på dag 4 må nok revurderes til neste treningstur. Det ble nemlig nokså tøft å skulle presse seg gjennom økten med allerede såre og støle lår- og rumpemuskler!
Men det gikk og vi fullførte følgende program med minibands:
(alle øvelser er demonstrert i videoen under)
Lateral knebøysgange 10 skritt mot høyre 10 skritt mot venstre x 3
Lateral gange 10 skritt mot høyre 10 skritt mot venstre x 3
Firfotsstående helløft 10 på høyre ben og 10 på venstre ben
Firfotsstående benløft til siden 10 på høyre ben og 10 på venstre ben
Ryggliggende seteplanke med utoverføring av knær 10 repetisjoner x 3 (om du ønsker mer utfordring avslutt hvert sett med 10 sekund statisk hold i det knærne er i ytterposisjon)
Sittende utoverføring av ben 10 repetisjoner x 3 (om du ønsker mer utfordring avslutt hvert sett med 10 sekund statisk hold i det bena er i ytterposisjon)
Rygghev med strake armer og utoverpress 10 repetisjoner x 3
Stående roing mot navel 10 repetisjoner x 3
Stående roing mot bryst 10 repetisjoner x 3
Push ups med motstand 6 repetisjoner x 3
Jørgine♥
Gleder meg til å kjøre denne økte her hjemme til uka, elsker minibands 🙂
Trenger link til toppen din!!
hvilken størrelse er båndene i?