Hvordan forklarer man dette da..?
Still inn tredemøllen på 6 % stigning.
Du skal løpe i 30 sekunder og ha pause i 30 sekunder.
Du skal løpe minimum 10 runder, så begynn på en hastighet du vet du kan øke etter hvert.
For hver runde skal du øke med 0,2 km/h til du ikke klarer å holde ut i 30 sekunder.
Jeg begynte på 10 km/h. Så ble det altså 10,2-10,4-10,6-10,8-11-11,2-11,4-11,6-11,8-12-12,2-12,4-12,6-12,8-13-13,2-13,4-13,6-13,8-14-14,2-14,4-14,6-14,8 og til slutt 15 km/h. Totalt løp jeg 25 runder på 30 sekunder.
Neste gang kommer jeg til å starte med en høyere hastighet og ha færre men raskere intervaller!
Jeg ble ordentlig gira av denne økten! Skjer sjeldent med meg på mølla 😉
Skjønte dere forresten hva jeg mente?
Avsluttet økten med tau! Ulike utgangsposisjoner, men samme bevegelse!
Ha en fiiin mandag!
Jørgine♥
Skjønte hva du mente, å denne skal prøves nå i uke ! Tusen takk
Kjære Jørgine!
Du er min største motivasjonskilde innen trening, og etter de siste innleggende dine ser jeg at du (overraskende nok) er i en lignende situasjon som meg. Jeg har ingen hormonspiral å legge skylden på, men det siste halvet året har jeg gått opp 5 kg i vekt (fett). Treningslysten dalte, og trangen til å spise MASSE mat økte. Jeg har alltid spist mye, men har også trent mye slik at det har vært greit.
Jeg har forstått det sånn at du får hjelp med kosthold og trening nå? Treningsgleden har jeg endelig klart å få på plass, men jeg sliter veldig med å vite hvor mye jeg skal spise, da matlysten og søtsuget fremdeles er her. Jeg er en ganske fattig student uten deltidsjobb, så jeg har dessverre ikke mulighet til å betale noen ernæringsfysiolog..regner med det er mange i samme situasjon som hadde satt stoooor pris på om du kan dele litt ernæringsinfo. Vet det er \»tabu\» for bloggere å si noe om kalorier, men jeg håper virkelig du kan gjøre det.
Will do Linn!! <3
Og digg å høre at jeg motiverer deg! :-*
Gleder meg til å prøve ut denne økta på min planlagte intervalløkt til fredag. Kjørte du ti runder og så en litt lengre pause eller kjører du alle i ett?
Takk for masse inspirasjon og treningsglede 🙂
Herlig 🙂 få høre hvordan det gikk 🙂 Kjørte alle etter hverandre!
Kjørte økta i dag og jeg forstår godt hva du mente når du sa at du ble gira. Jeg startet også på 10 km/t, men forkjølelsen begrenset meg litt. Ble 20 drag på meg, men da stoppet pusten meg. Gleder meg til neste gang 🙂
Herlig! Bra jobba! :-*
Takk for inspirasjonen Jørgine! Prøvde meg på økten din i dag tidlig og for en start på dagen! Det eneste jeg justerte var pausen, da jeg ofte detter for langt ned i puls når det er 30 sek pause. Tok derfor 15 sek pause, men hey dette var gøy! Ha en strålende dag! Hilsen fra det herlige vestland<3
Du er helt rå:) denne økta skal prøves i kveld
Hva heter sangen i videoen? 🙂
Hei Jørgine!
For en super økt! Den ble testet på morgentrening i dag, og du kan tro jeg fikk svettet av meg noen liter der ja. Kanon! Ellers vil jeg si at du er min største inspirasjon i hverdagen, og et strålende forbilde. Fortsett med snappingen, elsker de små innblikkene i hverdagen din 😀 Stå på, du er rå!