Vi er tilbake i Palma, og det er DIGG! (link til ny tur i 2017)

IMG_3492

Vi er tilbake i Palma på vår andre treningstur så langt i år. ”Vi” er som vanlig Lasse og meg aka #tufteandfunky.

At jeg får betalt får å gjøre dette er inn i mellom litt surrealistisk. Det er jo bare kos! Trening, sol, basseng, god mat og hyggelige mennesker er ikke akkurat en drittjobb. Tvert i mot. Det er en kombinasjon av de tingene jeg liker aller mest å drive med.

Vi kom i går formiddag og var i gang med teambuilding på stranden allerede to timer etter ankomst! Videre ble det prosecco og mingling etterfulgt av fullstendig overspising i hotellets buffet.

I dag var det tidlig på´n igjen! En ”myk” start med 30 minutters mobilitetstrening, en time Calisthenics og til slutt en løpetur før det ble alt for varmt.

Til tross for at flere var litt nervøse i forkant av joggingen tror jeg alle satt igjen med en veldig positiv følelse. En er alltids litt nervøs når man ikke vet helt hva man går til, hvilket tempo som skal holdes og hvor gode resten av gjengen er.

Vi heller kan ikke forutsi hvilken løpeform folk er i, derfor løste vi det ved at jeg lå bakerst med de som tok det rolig, Lasse i tet med de som ville ha mer fart og resten en plass midt i mellom. Noen snudde etter et par km, noen etter tre og siste gruppe snudde etter seks.

Deilig når alle er fornøyde med egen innsats og kan legge seg ved bassenget ferdigtrent og med god samvittighet♥

Her er litt av gjengen vår etter løpeturen.

IMG_3486

Om du har lyst til å bli med oss på treningstur neste år setter vi opp en ny reise i månedsskifte april mai 2017! Du kan lese mer om turen, samt finne påmeldingslink gjennom Ving sine sider HER.

Jørgine♥

 

Dynamisk stretching – fire favoritter!

En deler generelt bevegelighetstrening i to kategorier. 1. Statisk 2. Dynamisk.

Statisk er nok den varianten de fleste er best kjent med. Her holdes en posisjon i en gitt tid for å enten vedlikeholde eller øke bevegeligheten. Dette kan typisk assosieres med tradisjonell uttøying som en ofte har gjort etter saltimer eller i gymtimene på skolen.

Det har hovedsakelig vært min form for mobilitetstrening inntil jeg ble introdusert for kategori nummer to, altså dynamisk bevegelighetstrening. En litt mer anvendelig og relevant måte å jobbe på for min del. I tillegg til å bedre bevegelsesutslag forbereder denne type trening kroppen på større og potensielt tyngre bevegelser. Med andre ord også en ypperlig måte å varme opp på.

Og hva er vel bedre enn å slå to fluer i en smekk!?

IMG_3477

Jeg har laget en liten video med typiske øvelser jeg gjør både for å øke mobiliteten min, men også i forkant av annen trening. Eksempelvis før styrketrening for å varme opp, samt sørge for at kroppen er godt forberedt på bevegelser som dukker opp i løpet av økten.

  • Squat to stand – bevegelighet i hofter, rygg og skulder.
  • World´s greatest stretch – bevegelighet i hofte, rygg, skulder, ankler og bakside lår (med andre ord store deler av kroppen)
  • Hofteåpneren – trenger kanskje ingen videre forklaring?
  • Piriformis stretch – bevegelighet for hofterotasjon

Samtidig benytter jeg anledningen til å takke Tommy Lande på Optimal klinikk. Øvelsene har jeg nemlig fra han og han var vel egentlig den første som introduserte meg for denne typen bevegelighetstrening.

Om du er helt fersk i gamet, eller bare ønsker å utvide reportaret ditt av effektive mobilitetsøvelser anbefaler jeg deg å sjekke ut www.prehabtrening.no ← her finner du en oversiktlig øvelsesbank med masse godsaker!

Jørgine♥

 

Det er enten eller…

Den gyllende middelvei forblir ukjent for mitt vedkommende. Med meg er det alt eller ingen ting. Svart eller hvit.

Jeg er aldri litt sint, en smule irritabel eller småblid. Tvert i mot… Jeg lever i ytterpunktene av følelsesspekteret mitt.

Jeg tror det er slik jeg oppleves også. Jeg blir enten godt likt eller sterkt mislikt, men sjeldent noe midt i mellom.

Jørgine på reisefot er intet unntak. Jeg reiser enten litt for ”lett” eller litt for ”tungt”. Jeg kan pakke med meg ”ALT mulig” eller ”ingen ting”, men aldri akkurat det jeg trenger.

”Tidsnok” er jeg heller ikke kjent for å være. ”Alt for tidlig” eller ”litt for sent” er derimot mine spesialiteter.

Derfor sitter jeg nå på flyplassen med en stor koffert, med ukjent innhold, 2,5 timer før avreise.

Men jeg gleder meg, og er veldig klar for ny runde med treningstur til Palma!

IMG_2249

Jørgine♥

 

Lang dag på jobb og smågodt til middag!

I dag har det gått slag i slag!

Vi sto opp før fuglene og var utenfor barnehageporten før personalet!
Etter å ha fått avlevert Filippa også var det bare å komme seg til hår og sminke på SATS Bislett.

I dag var dagen satt av til filming og fotografering for Shape Up og Reebok i forbindelse med en skolansering! 

54

Med unntak av et kort opphold midt på dagen har det vært jobb fra 07.30 til 20.30! På slike dager glemmer jeg å spise, drikke og gå på do. Derfor var det ikke snakk om noe omfattende handling eller kokkelering i det siste bildet ble tatt. Jeg måtte ha ”mat”, NÅ!

Med blodsukker på bånn og pakking som ventet hjemme… kom jeg ikke lenger enn til smågodthyllen. Middagen i dag ble derfor en god blanding av søtt, surt og salt… Intet mer… intet mindre! 

IMG_3462

Det betyr ikke at jeg anbefaler noen å bytte ut kjøtt og poteter med salte hodeskaller og banansjokolade, men inn i mellom er det å lov!

Nå skal jeg pakke kofferten til Palma (treningsreise) med sure oppstøt og mageknip!

Wish me luck! ♥

Jørgine

(husk forresten å delta i Devold konkurransen min! Premie til en verdi av 3000 kroner! Du finner innlegget her)

 

Win amazing wool clothes from DEVOLD OF NORWAY!!

IMG_3356

This is probably the biggest GIVE AWAY I’ve had on the blog so far.

As a proud ambassador for the Norwegian wool brand DEVOLD I have gotten the opportunity to do a awesome giveaway for ALL my followers (Norwegian and every other nationality)!!! The total value of the prize is 3,000 Norwegian kroner.

You can win top quality merino wool clothing for all outdoor occasions. Two sets of wool tights and wool long sleeve from Devold of Norway. You can choose between different colours from two of their most popular collections. Camo and Signature! 

To participate in the contest, do the following:

  • Check out the link below to see what colours you want. Camo comes in green for men and blue and green for women. Signature comes in grey and blue for men and green, pink and grey for women.
  • Camo and Signature collection click HERE!
  • Once you’ve figured out what colours you would like, leave a comment in the comment field where you enter the colours you’ve chosen and your size.
    For example: Camo green women- size S and Signature pink women – size S
  • Winners will be announced on FRIDAY in the comment field and they will also receive an email from DEVOLD to get your address!!
IMG_3215

DSC_0061
IMG_3221DSC_0005DSC_0017DSC_0024

My brother (@silasmassa on Instagram) is wearing the blue men´s sett from Signature collection. I´m wearing the green women’s sett from the Camo collection!!

Good Luck everyone!♥

(We would be super excited if you want to share the post one your FB!!) 

You can also win the same prices trough an Instagram contest on @funkygine. Participate at both to increase your winning chances! ;-)

Jørgine♥

 

”Alltid beredt”

IMG_3164

Feilen med Sunnmøre?……Været! Her ER for mye drittvær og for sjeldent sol, eller enda verre, opplett.

Her lever de etter speidermottoet ”alltid beredt”. Det betyr at du 345 dager i året (ca), er kledd i ullundertøy, Goretexsko og allværsjakke.

Skulle sola mot formodning titte frem, så er du klar. Da slippe du det du har i hendene, river av deg lag på lag med praktisk bekledning og NYTER. DA er Sunnmøre (for mitt vedkommende Spjelkavik) verdens beste og vakreste sted å være om du er glad i friluftsliv.

Som i dag for eksempel. Kledd for alle anledninger og med sunt og usunt i sekken, la vi ut på tur på vårt elskede Emblemsfjell.

Det regnet da vi gikk, men så kom sola og FOR en dag vi fikk!

Først banka vi på døra hjemme hos noen som har hundegård og sledehunder og spurte om vi fikk klappe. Det fikk vi, for sånn kan man gjøre her på Sunnmøre, og vi klappa og koste og blei blei fryktelig skitne og enda mer glade.

Deretter måtte vi gjennom ei inngjerding med to sinte værer (mannesauer). Det ble dagens skrekkeligste opplevelse da både unger voksne og hunder måtte løpe for å komme i sikkerhet.

Så spiste vil blåbær, markjordbær og villbringebær mens høstsola skinte.

Siden det var sol og vi var beredt, så bada vi i et fjellvann og spiste niste. Da Sokrates satte seg i ei maurtue måtte vi bade en gang til og så gikk vi hjem og satte oss i sola på terrassen og ENDA så var det mer sol igjen.

Og fordi vi var beredt og ekte sunnmøringer så fikk vi en sånn goddag som bare folk våre i trakter kan nyte til det fulle. 

IMG_3175

IMG_3189

IMG_3190

IMG_3201

IMG_3363

IMG_3369

Jørgine♥

 

Beintøff WOD!

IMG_3116

Det var lørdagsøkta si det!

Vi er hjemme i Ålesund. Sarpsborg (Morten har byttet lag for de som ikke vet det) spilte mot AAFK i går og vi benyttet anledningen til å henge litt med mamma og gutta. Familien er noe redusert da Emil er i militæret (Silas reiser etter jul). Rart å bare ha en tvilling å konkurrere med og veldig rart å ikke være fulltallige.

Men trening ble det uansett! På Pulssenteret Crossfit♥

Etter en god oppvarming med KB squatjump og KB swing, kjørte vi i gang en AMRAP (as many rounds as possible).

AMRAP 25 minutt 

7 wall ball 
7 box jump 
7 ground to overhead plate 
7 dead lift 
7 plank row/push ups 
7 burpees 
7 ab mat sit ups

IMG_3131IMG_3140

Jørgine♥

 

TOPP 10 grinefilmer!

fnne

Min sterkeste og mest hjerteskjærende filmopplevelse vil for alltid være Lillefot. Jeg så den på kino som fireåring. Den traumatiserte både meg og mamma. Meg fordi jeg for første gang var utrøstelig og mild sagt hysterisk. Mamma fordi hun satt i en fullsatt kinosal med en bæljende fireåring.

Da historien gjentok seg med Løvenes konge på lerretet, ble jeg utvist fra Moa kino. Vi fortsatte å se filmer, men vi måtte vente til de ble utgitt på VHS.

Jeg blir fortsatt like opprørt og til tider ødelagt av triste filmer, men jeg har blitt flink til å opplyse de rundt meg om at jeg gråter med hele kroppen. Det begynner normalt med at øynene fyller seg med tårer… men så tar det helt av… snørr, hulking, hiksting og krampetrekninger.

Så ja… jeg er nok i overkant følsom, men listen over filmer som følger tror jeg vil få fart i tårekanalene til de fleste!

TOPP 10 grinefilmer (tilfeldig rekkefølge)!

  1. De urørlige (Intouchables). Jeg regner med du har sett den, men om denne perlen av en film er ukjent for deg, har du gått glipp av en fantastisk vennskapshistorie og tidenes diggeste dansescene!
  2. Precious. Tragisk, hjerteskjærende realistisk, klok og vakker på samme tid! Må sees!
  3. My sisters keeper. Søskenkjærlighet, lojalitet og alvorlig sykdom. Hulkegaranti!
  4. I am Sam. En alenepappa med funksjonshemming som kjemper for å få beholde sin datter. En utrolig sterk film til ettertanke. Vakker!
  5. Le premier jour du reste de ta vie (Første dagen i resten av ditt liv). Mulig jeg satte gråterekord med denne filmen. En helt utrolig historie om menneskers skjebner, tap, frigjørelse og selvsagt kjærlighet. Om du ikke elsker denne filmen, skjønner jeg ingen ting!
  6. The fundamentals of caring. Om å ta vare på andre og hvor mye det betyr både for mottaker og giver. Latter og tårer om hverandre.
  7. Hachi.A dog´s tale. En familiefilm basert på en sann historie som setter sine spor i både store og små.
  8. Pay it forward. Om å hjelpe andre. Gi videre og bry seg om sin neste. Til opplysning fikk min store sterke bestefar tårer i øynene av denne filmen!
  9. St. Vincent. Mest morsom, men utrolig rørende også. En gammel gubbe, en liten gutt og en alenemamma. Vennskap, tillit og kjærlighet.
  10. Incendies – Nawals hemmelighet. I tillegg til å gråte, satt jeg igjen delvis rystet av denne filmen. Det er en historie du sent vil glemme. Intens, gripende, tragisk og sjokkerende. Oscarnominert i kategorien  ikke-engelskspråklige film

Jeg kom på mange flere under oppramsingen… men de får jeg ta i neste runde!

Bildet er fra da jeg så nummer 5. på listen ↑Le premier jour du reste de ta vie.

DSC_0001

God fredag ;-)

Jørgine

 

En evig jakt etter MER…

”Det er lett å være fornøyd om man ser bra ut!” ”Om en får positiv oppmerksomhet og komplimenter fra andre, er det en bekreftelse på at en er bra nok, pen nok og trent nok?”

Eller?

Jeg tror jeg må si meg uenig i det… jeg tenker nemlig at ikke det kan være så enkelt.

Den som leter finner… og selv om en er 1.80 høy, slank, veltrent og vakker, kan man fortsatte finne feil, være misfornøyd, skamme seg, ønske seg noe annet og strebe etter mer perfeksjon og plettfrihet.

Om du derimot er 1.60, rund i kantene, ikke har antydning til mageruter, cellulitter på rumpa og har over gjennomsnittet store pupper… betyr ikke det nødvendigvis at du må være misfornøyd og at du MÅ stå foran speilet og hate!

En kan velge en annen strategi, mulig det krever litt mer, men det er fortsatt mulig.

Uavhengig av størrelse, form, vekt, høyde, og hvor man rangeres ut ifra samfunnets skjønnhetsskala, sitter man med muligheten til å bestemme hvordan en velger å se seg selv.

Du kan sammenligne deg selv med den fineste kroppen du vet om… og ikke holde mål! Ikke være i nærheten!

Eller du kan tenke at alle er forskjellige. Du er du og alle andre er alle andre.

Dessuten sliter  ”alle andre” mest sannsynlig med de samme tingene som deg. Det er akkurat som om vi er programmerte til å alltid sikte høyere, aldri være fornøyd og alltid strebe etter å bli bedre.

En evig jakt etter MER…

Jeg mener ikke at man skal slutte å ønske å bli bedre… men jeg tror det er viktig å minne oss selv på at vi må være tilfredse underveis. Nyte kroppen, livet,  alt en har og har oppnådd.

Om jeg tar meg selv som utgangspunkt.

Jeg veier mer enn jeg gjorde før, har mindre muskelmasse, er fortsatt flatbrystet, har strekkmerker på magen og er litt lavere enn folk flest.

Men…

Jeg er fortsatt trent, fortsatt sterk, har en spretten rumpe og definerte lårmuskler.

Hvor vidt jeg er fornøyd eller ikke, avhenger av hva jeg bestemmer meg for å fokusere på. Hvor jeg legger lista, og hvem jeg sammenligner meg selv med.

Forbedringspotensialet? Absolutt, det er det alltids. Men… fornøyd med det jeg har I DAG!

Jørgine♥

 

Slik lager du «strikkeflette»!

«Du har Elsa flette»… det var beskjeden jeg fikk når jeg hentet Sokrates i barnehagen.

Jeg må ærlig innrømme jeg følte meg fin! Fletten fikk oppmerksomhet ikke bare fra små, men også store♥

Denne «frisyren» heter visstnok strikkeflette og det er Ann Beate Løkenhagen fra Mood Studio i Oslo som skal ha æren den!

Det kommer til å bli flere flettevideoer fremover, så vær litt tålmodige om denne ikke ble tipp topp redigert (ble litt lang).

Skjønte dere hvordan man laget den?

Jørgine♥