Funkygine
Trening

#tufteandfunkypalma2016

Published on: May 28, 2016 at: 3:51 pm
5 comments

Etter å ha fordelt goodiebags og hilst på gruppen, kunne vi borde flyet til Palma med riktig antall håndbagasje. Flyturen gikk helt smooth. Ingen nødlandinger, lite turbulens og ingen hysteriske unger som skrek seg over Middelhavet. (Reiste vi over Middelhavet forresten?)

Endelig fremme var den tre timer lange flyreisen ingen ting mot ventetiden ved bagasjebåndet. I Spania foretrekker de tydeligvis å sende tre kolli i gangen…med opphold. Lange opphold.

Ingen krise det altså, men deilig å sjekke inn på hotellrommet!

Freden varte ikke lenge….for det å henge med Lasse kan by på sine utfordringer.

Vi har blant annet to svært ulike forbrenningssystemer.

Jeg kan ikke proppe i meg mengder med smågodt, boller, potetgull og sjokomelk til enhver tid. Ikke fordi jeg ikke vil (for jeg vil!), men fordi jeg blir tjukk! Jeg må begrense inntaket av søtsaker til sporadiske kosekvelder og kan ikke under noen omstendigheter mumse i meg et wienerbrød hver gang jeg ser en bensinstasjon.

Lasse derimot… han har en helt annen greie på gang.

I går før vi la oss, spiste han potetgull og drakk Cola. I morges da vi sto opp, gumlet han i seg smågodt! Jeg kan bare se på… med verdens tristeste, sultneste øyne mens jeg fortvilet trøster meg med at på innsiden MÅ jeg se bedre ut han!

Men så fikk Lasse også litt å slite med…

Med sine autistiske tendenser (det er ikke tull) ble det problematisk å legge seg til ro etter at han oppdaget at dynetrekket var 50 cm kortere enn selve dynen. For en mann som snitter av gulostskiva nøyaktig der den stikker utenfor brødskiva, så er det ikke bare bare med en for lang dyne.

Heldigvis fikk jeg avledet ham. Jeg ba om å få se noen kule triks… det liker´n.

Så var det ett par timer med søvn før treningsturen startet for alvor.

Teambuilding på stranda etterfulgt av en joggetur på promenaden for de som ønsket det.

I ettermiddag venter bootcamp på soldekket før det er felles middag med gruppa!

Vi koser oss!  plamla palmaSnapchat -> @giorgina89

Ha en deilig helg!

Jørgine♥

Share
5 comments
Mat

Havrelapper med banan

Published on: May 27, 2016 at: 2:28 pm
0 comments

I dag forsøkte jeg å pleie min dårlige samvittighet med en ekstra god frokost til ungene!

Jeg reiser nemlig til Palma i dag med 44 treningsglade nordmenn.

Til tross for at jeg gleder meg veldig har jeg en liten klump i magen. En uke er lenge og selv om barna mine ikke kommer til å savne meg noe voldsomt føler jeg det river litt i (verdens-mest-patetiske-ord) mammahjerte!

Men det var ikke det jeg skulle skrive om… det var frokosten!

Deilig, sunt og gjort på 1-2-3

1 banan

1,25 dl havremel

1,25 dl havregryn

2 egg

1,5 dl yoghurt (jeg brukte mager vanilje kesam)

Bland med stavmikser og stek små runde lapper.
IMG_8398IMG_8393IMG_8413Ha en fin dag♥

Jørgine

Share
0 comments
Trening

Det beste treningstipset jeg kan gi!

Published on: May 26, 2016 at: 7:54 pm
5 comments

”Hva er ditt ultimate treningstips?” eller, ”Hva er den beste og mest effektive øvelsen for rumpa?”

Dette er spørsmål jeg får ofte. Enten det er fra journalister, mennesker jeg møter i treningssammenhenger eller følgere på bloggen, er det vanskelig å gi et godt svar. Det er nemlig utfordrende å gi generelle råd på konkrete spørsmål når det kommer til trening. I tillegg er det vanskelig å skulle gi gode tips til folk en ikke kjenner det fysiske utgangspunktet til.

Det er allikevel ett tips jeg føler jeg kan gi til ALLE uansett hvilken form man er i og det er VARIASJON så langt kreativiteten din tar deg…

Så her kommer altså det som kan sies å være mitt ultimate treningstips! Klare?!

Steg en: Bryt med det mange tradisjonelt sett forbinder med trening. Trening er ikke bare en bestemt idrett eller et supereffektivt sett med øvelser slik tabloidene gjerne vil ha det til!

Trening eller fysisk aktivitet, er ulike former for kroppslig bevegelse satt i gang av muskulaturen din og som resulterer i en økning av energiforbruket utover hvilenivået. Altså er en hvilken som helst bevegelse er et skritt på vegen mot en aktiv hverdag.

Steg to: Se verdien i nettopp variert trening.

For hvorfor skal vi egentlig løsrive oss fra 4×4 på mølla eller et fullkroppsprogram bestående av de seks mest kjente øvelsene? Ikke misforstå! Jeg mener ikke at det ikke funker eller at man bør slutte med det! Jeg mener bare at flere burde utvide treningsrepertoaret sitt.

Fordi (dette er min mening)…

Et utvidet repertoar øker sannsynligheten for at trening kan bli en livsstil og noe du trives med. Mulighetene for impulsivitet er større om du ikke gror fast i knebøysstativet men utnytter de mulighetene du har. En stein, en trapp, en unge eller en partner har et mye større brukspotensiale enn du aner.

I en hverdag der det skjer noe hele tiden og vi helst vil få med oss al,t er det viktig at trening er lett tilgjengelig! Kort oppsumert (med en quote selvfølgelig)!  ” Do what you can, with what you have, where you are.”

Du har sikkert også hørt at variert trening er skadeforebyggende. Både fordi du kan ha ett større treningsvolum uten å pådra deg belastningskader, og fordi det å variere bruken av ulike muskelgrupper lærer kroppen å prestere bedre på flere områder.

I tillegg foregår mange av de øvelsene som skjer på ett treningssenter i ett plan, noe som ikke nødvendigvis gjør oss godt nok rustet til mange av de bevegelsene som skjer i dagliglivet.

For vi mennesker har mulighet til å begeve oss i, ikke bare ett, men tre plan!
Sagittalplan: bevegelse fremover og bakover

Frontalplan: bevegelse sideveis

Transversalplanet: rotasjonsbevegelser

Om vi klarer å være mer bevisste på å styrke kroppen i alle disse planene, stiller vi sterkere i hverdagslige og ikke hverdagslige gjøremål!

Steg 3: Vær kreativ! Det er ingen fasit! Hent inspirasjon fra barna dine eller dine barns venner. Kids er rå på allsidighet og variasjon.

Kanonball med jobben, basket med gutta, stiv heks med håndballlaget, yoga, svømming, egenkomponert hinderbane i skogen eller hagen, salsakurs med gubben, kickboksing, utendørs bootcamp, partrening, buldring… alt mulig egentlig!

…og helt til slutt… før noen kommer meg i forkjøpet:

Variasjon og allsidighet  ja, men rutiner og forutsigbarhet også…

Man skal ikke finne på noe nytt hver dag, men inn i mellom har vi nok veldig godt av det!

Ga det mening?♥
DSC09416 DSC08414 DSC03539 DSC04863 DSC05973 DSC02082 _MG_5139Var forresten så heldig å møte på en Devoldkompis som ga noen nyttige klatretips på Klatreverket i går! Takk Herr Gamme :-)
IMG_8388
Jørgine♥

Share
5 comments
Trening

Fullkroppsprogram i sofaen!

Published on: May 24, 2016 at: 12:08 pm
7 comments

Hjemmetreningsentusiast eller sofagris… her kommer programmet for deg!

Du kan (nesten) holde deg på favorittplassen foran tven og allikevel gjennomføre ett effektivt fullkroppsprogram!

Bulgarske utfall 8 reps på hvert ben x 3 sett
Push ups med bena på sofaen 6 reps x 3 sett
Push ups med hendene på sofaen 10 reps x 3 sett
Pike push ups med bena på sofaen (evt med bena i bakken om det er for tungt) 6 reps x 3 sett
Dips 8 reps x 3 sett
Klatreplanken 6 reps x 3 sett
Dynamisk båt 8 reps x 3 sett

Bulgarske utfallDSC06755 DSC06756Push ups med bena på sofaenDSC06745 DSC06747Push ups med hendene på sofaen
DSC06748
DSC06749Pike push ups DSC06750 DSC06752Dips DSC06776 DSC06777Klatreplanken
DSC06779 DSC06780 DSC06781Om du har litt mer energi etter sofaprogrammet (og tilfeldigvis har to brett med TRUE ;-)

Ha en fin tirsdag!

Jørgine♥

Share
7 comments
Uncategorized

Vinn TOUGH VIKING billetter til deg og tre venner!

Published on: May 23, 2016 at: 6:34 pm
0 comments

Har du hørt om TOUGH VIKING??
TV_ORG_1Tough Viking Oslo starter og slutter ved toppstasjonen på Oslo Vinter/Sommarpark (Tryvann). Den 10 km lange hinderløypen er  nordens største Obstacle Race og består av harde, våte og utfordrende kilometere med mengder av hinder, designet av spesialister fra marinen. Hindrene er konstruert for å gi deltakerne maksimal utfordring og består blant annet av ild, is, 10 000 volt strøm, barbed wires, leire, monkeybar og amerikanske fotballag!

I år avholdes arrangementet lørdag 4 juni og jeg anbefaler alle som har lyst til å være med på noe FETT til å melde seg på!!!

Jeg anbefaler også alle til å sjekke Instagrammen min, @funkygine, for å vinne billetter til deg og tre venner.

For mer info om løpet sjekk her!
TV_ORG_3Jørgine♥

Share
0 comments
Trening

Utendørstrening!

Published on: May 21, 2016 at: 2:06 pm
8 comments

Å trene året rundt inne på treningssenter er ikke for meg! Jeg elsker å finne nye treningssteder med nye utfordringer. Spesielt når det begynner å bli sommer, vegrer jeg meg for å stå inne og løfte vekter.

Som delvis Sunnmøring får jeg dårlig samvittighet om jeg ikke benytter hver eneste anledning til å være ute i fineværet!

Trening er så mye mer enn ett bestemt antall repetisjoner i knebøysstativet og 4×4 på mølla! Trening er bevegelse, endorfiner, utfordringer, kreativitet og glede!

Motbakker, nedoverbakker, trapper, benker, kanter, vegger, kasser, trær, hager, hjemmesnekrede stokkevekter, tau på greiner…

Mulighetene er mange, og det er ingen fasit for hva som er rett og galt.

Jeg har samlet noen av videoene mine med utetrening til dem som trenger inspirasjon til fremtidige økter under blå himmel!

Håper dere fant noe nytt og spennende dere vil teste!

Jørgine♥

Share
8 comments
Mat

Sukkerfri gelé som store og små digger!

Published on: May 20, 2016 at: 11:01 am
1 comment

Sukkerfri gelé har blitt en hit her i huset blant både store og små.♥

Jeg testet den for første gang i bursdagen til Sokrates og vi ble vel alle like overrasket over at den faktisk smakte helt det samme som vanlig gelé bare toppet med vaniljekesam og bær i stedet for vaniljesaus.

For min del er dette en perfekt dessert som jeg spiser med god samvittighet! Lett å lage er den også! Jeg bruker en oppskrift jeg fant på Det søte Liv, men bruker som regel å doble oppskriften så vi har i noen dager!

Du trenger♥

6 dl vann
3 dl Fun Light sukkerfri saft (ikke utblandet med vann)
10 plater gelatin

Slik gjør du♥

Legg gelatinplatene i bløt i kaldt vann i 5 minutter. Ha 2 dl vann og 3 dl Fun Light i en kjele og kok opp blandingen. Ta kjelen av platen. Klem vannet ut av de bløte gelatinplatene før du legger dem i kjelen. Rør så gelatinen smelter helt. Ha deretter i de resterende 4 dl kaldt vann. Hell geléen enten i en stor dessertskål, eller fordel blandingen i mindre dessertskåler eller glass.

Om du vil tilsette bær, legger du dem i glasset sammen med den flytende geléblandingen. Jeg har testet med både frosne og ferske bær. Begge funker veldig bra!

Sett i kjøleskapet til dagen etter så geléen stivner.

I dag brukte jeg Fun light med Bringebærsmak og ferske bringebær i! DSC06686DSC06703
Jørgine♥

Share
1 comment
Mat

Hjemmelagede yoghurtnøtter uten sukker!

Published on: May 20, 2016 at: 10:35 am
1 comment

Yoghurtnøtter er muligens noe av det beste jeg vet! Inn i mellom fyller jeg en boks på butikken, betaler skjorta (!!) og gjemmer den i skapet når jeg kommer hjem. Jeg spanderer ikke yoghurtnøtter på noen!

Da jeg var yngre, altså før jeg for alvor begynte å interessere meg for kosthold, trodde jeg yoghurtnøtter var sunt. Jeg stappa i meg store mengder og tenkte at jeg hadde gjort en god gjerning.

Nøtter er riktignok ganske sunne da de inneholder gode fettstoffer, men de er proppfulle av energi og har et veldig høyt kaloriinnhold. Ikke at det er så farlig med litt ekstra kalorier inn i mellom, men det er greit å være bevisst på hva man får i seg.

Trekket rundt kjøpenøttene inneholder dessverre ikke sunne fettstoffer. Tvert i mot, og med et høyt sukkerinnhold i tillegg, kan man egentlig avskrive favorittsnacksen min som et noe sunnere alternativ til Snickers.

Betyr det at jeg ikke spiser det?! Neppe! Men inn i mellom lager jeg en sunnere variant hjemme som er veeeeldig NAM!

Ingredienser: 

  • 400 gram gresk eller tyrkisk yoghurt
  • 6 spiseskjeer sukrinmelis
  • 2 spiseskjeer kokosolje (flytende)
  • Valgfrie nøtter (jeg brukte cashewnøtter) 250-300 gr

Om du ønsker å ha kun til en kveld kan du halvere oppskriften, men disse er perfekte til oppbevaring i fryseren! Pakk de ned i porsjonspakninger og hent ut en pose når du får lyst på noe søtt!

Fremgangsmåte: 

  • Fordel yoghurten i to kaffefilter som du legger i en skål. La det stå i et par timer slik at vannet renner ut og yoghurten får en tykkere og fyldigere konsistens.
  • Deretter blandes resten av ingrediensene inn. Smak til hvor søt du vil ha det.
  • Dypp nøttene i blandingen og legg dem på et bakepapir.
  • Sett nøttene i fryseren. Etter cirka én time er yoghurtnøttene klare!

DSC06731DSC06732 DSC06736Ha en fin fredag!♥

Jørgine

Share
1 comment
Ukategorisert

Mye blekk etterhvert! En skal bort…

Published on: May 18, 2016 at: 11:23 am
3 comments

For en stund siden var det noen som spurte om jeg kunne lage ett innlegg om tatoveringene mine. Jeg vet ikke om vedkommende mente de nyeste eller alle, så jeg tar med hele bønsjen!

Det begynner nemlig å bli noen… til tross for at jeg for ganske nøyaktig ett år siden skrev ett innlegg med tittelen “Lær av mine feil”. Det var ment som en advarsel til alle som er fysen på litt, lite gjennomtenkt, blekk på kroppen.

Tar med ett lite utsnitt… (du kan lese resten her)

Nå er jeg 25 år og har seks tatoveringer. Fire av dem tok jeg før jeg ble 18 år med falsk underskrift (NB: jeg er oppvokst i Italia). De fleste tatoveringene jeg har tatt har blitt bestemt samme dagen. Derfor har det ofte blitt noe lite. Ikke fordi jeg ville det, men når du ikke har forhåndsbestilt time er det ofte bare en inneklemt halvtime til rådighet. Du må bestemme deg kjapt og du må velge noe som går fort, før neste kunde kommer.

Når noen tidligere har kommentert at jeg garantert kommer til å angre på ”den” tatoveringen… har jeg bare ledd hånlig og tenkt… “aldri i livet…. han/hun er bare misunnelig”.

Nå… innser jeg at ingen i hele verden er misunnelig på tatoveringene mine. Fordi den ene er styggere enn den andre. Jeg vet ikke hva jeg skal skylde på jeg. Alderen, trendene, impulshandlinger eller rett og slett bare dårlig smak!

Med tanke på at jeg nå er 26 og har tatt syv nye tatoveringer, kan man trygt si at jeg overhode IKKE lærer av egne feil!

Nå skal det sies at tre av disse er cover ups. Det vil si en ny, og større, tatovering over en gammel. Erfaringsmessig burde jeg vite at jeg mest sannsynlig kommer til å angre på dem også… men den tid den sorg!

Let me break it down…

K ble til blomst…
og det ble jaggu med stjerna også… til en blomst altså…
det kinesiske tegnet på ryggen…blomst der også…
Jeg er egentlig ingen blomsterpike, men det er visse begrensninger i når det gjelder hva man kan velge mellom når målet med en tatoveringer er å dekke til en annen.

Det var alle cover ups… så var det alle de jeg har tatt utenom…

Familietættisen! Mamma, gutta og jeg. Noah får sin når han blir myndig! “Noi” betyr VI på Italiensk♥
Fortitudo… styrke på latin… til mammaen min♥ og etter hvert kom der også en pil jeg tok sammen med Olympia. Pilen står for direzione e movimento, som oversatt ikke blir helt det samme, men betyr retning og bevegelse…
Siste nykommer… og en klar favoritt for øyeblikket… “Illis quos diligo”. Det er også latin og betyr “for dem jeg elsker…”Så har jeg tre til. Som jeg har tatt for lenge siden. En er under trusekanten og kan ikke vises ;-) Nummer to er enda en venninnetattovering med Olympia. Insostituibile som betyr uerstattelig.
Nummer tre… den skal bort! Et nokså lite pent kinesisk tegn på magen som irriterer meg hver gang jeg har på meg bikini eller er på shoot med bar mage!
DSC06538Remove skal få ta seg av den lille krusedullen!
IMG_1874 (Large)De tilbyr markedets mest effektive og skånsomme laser for fjerning av tatoveringer og pigmentflekker, i tillegg til at “inngrepet” utføres av leger.

Fjerningen foregår ved at det blir sent korte laserpulser som skyter i stykker blekket under huden, slik at blekket pulveriseres til ørsmå fragmenter. Deretter fraktes disse fragmentene ut av kroppen gjennom kroppens eget avfallssystem.

De fleste tatoveringer trenger 2-6 behandlinger, avhengig av faktorer som tatoveringens blekk, farge og størrelse, samt hudtype. Det må gå kun 2-4 uker mellom hver behandling. Det betyr at de fleste tatoveringer vil være borte innen få måneder.

Kommer tilbake til oppdateringer om etterresultat.
IMG_1865 (Large)
Jørgine♥

Share
3 comments