Det kjennes så bra å si mamma og pappa…

Jeg er 27 år. Jeg husker knapt at foreldrene mine har vært et par, og det har egentlig alltid vært to nesten separate verdener hvor livet mitt stort sett har foregått i mammas del. Jeg har tilbrakt helger og ferier hos pappa, og vi har lært hverandre å kjenne over tid. I et rolig tempo som etter hvert har utviklet seg til noe trygt og godt.

Allikevel er det så vanvittig stas når mine to opphav befinner seg i samme rom og for mer enn bare ett barnebytte eller en kort ordveksling. Jeg klarer ikke helt sette ord på hvorfor, og jeg blir egentlig litt tatt på sengen av min egen reaksjon…

Jeg knipser bilder. Snakker mer enn jeg pleier. Prøver å komme på gode minner eller situasjoner som vi alle har et forhold til. Noe som betyr noe for alle tre.

Jeg sier mamma og pappa i samme setning. Flere ganger. Litt for mange ganger.

Men det føles bare så bra å kunne henvende seg til begge. Samtidig.

Når de sitter å ser på potensielle leiligheter til meg og resten av gjengen min, blir jeg helt varm. Av glede. Og nå hører jeg at dette kan virke dramatisk.

Skulle nesten trodd at jeg er underernært på både kjærlighet og oppmerksomhet fra foreldrene mine, og det føler jeg for å presisere at på ingen måte er tilfellet.

Men det er rart, hvordan små ting ofte betyr mye og hvordan man kan føle seg stor og liten på samme tid♥

IMG_4778

Bare tuller ↓ ;-)

Jørgine♥

 

Jeg skal til Stockholm!

Jeg har fått spørsmål om jeg kommer til Sverige for å holde workshop, være instruktør på eventer og om det eventuelt er mulig å melde seg på noe slikt♥ Og endelig kan jeg fortelle, at det skal jeg! 

thumbnail_pris-och-tid

Da kan likeså godt resten av informasjonen være på Svensk!

Kvällseventet STHLM heartbeat är ett träningsevent för alla som har lust att få en härlig och inspirerande träningskväll. Du behöver verkligen inte vara vältränad för att passa in, våra event präglas av glädje och gemenskap. Alla kan! 

Tre klasser: 

Wörkout med Årets PT Sverige 2016, Pischa Strindstedt

Funkyandfit med @funkygine

Mobility Flow (30 min) med PT Sofia Bursjöö

Datum: 18 mars

Tid: Insläpp 17:30, första klassen startar kl 18.00, vi avslutar och stänger klockan 21. 

Plats: Stockholm. Fotografiskas eventlokaler. Passera huvudentrén till museét och fortsätt längs kajen, Stadsgårdshamnen 22. 

Pris: 599 kr

Arrangör: Träningsevent.se

Eventhemsida där du kan läsa mer om schemat och köpa biljetter: www.sthlmheartbeat.com

thumbnail_instadelningsbild

Kanskje vi ses! ♥

Jørgine

 

Funky senior gjesteblogger! Og hun er faktisk ganske smart!

For en deilig morgen.

Kaffe og bok foran barne-tv. Et barnebarn i hver armkrok og 50 skolestiler gjemt og parkert i mitt særdeles velutviklede fortrengningssenter. Klokka er 09.00. Jeg har vinterferie og det er en time til trening. Hadde lovet Jørgine et gjesteinnlegg, men ikke i dag og i alle fall ikke nå, men Funky hadde andre planer.

Så derfor sitter jeg her og skal skrive et innlegg om motivasjon og trening for oss som har bikka gullalderen.

Jeg har trent i varierende grad hele livet. Kommer fra en aktiv familie med fjellturer i all slags vær og i alle årstider og husker krystallklart hvordan det føltes å være tissetrengt og ikke få opp knuten på den gule, tunge, våte regnbuksa…midt inne i bjørkeskogen med knott og regn i ører, øyne og nese. Hatet det…men etterpå. Familiekos foran peisen med brus og en finfordelt neve potetgull på hver av oss 4 søsken.

Og så var det alle de fine dagene, med sol og høyfjell, mestringsglede, felleskap og den deilige følelsen i etterkant.

Det var nok der grunnlaget ble lagt. Fundamentet for den totale treningsopplevelsen. Den som jeg tror er tilnærmet lik for alle uavhengig av alder, kjønn, vekt, fettprosent eller treningsbakgrunn.

For alder har ingen annen betydning enn at en må tilpasse enhver treningsform til hva kroppen kan bære.

Så da sitter vi egentlig tilbake med et felles utgangspunkt. Hvordan motivere seg for trening:

Det har egentlig heller ingen betydning. For samme hvor mye sofaen kaller, ungene maser, haugen med skittentøy vokser, parketten skulle vært lakkert eller julepynten ryddet bort, så går du. Om det ikke brenner eller landet er truet av pandemi, så går du!

Veldig ofte så er alt annet mer fristende enn å gå på trening. For meg, for Jørgine, for Hussein Bolt, for deg….helt til du er i gang. Da er det meste glemt og du fokuserer på å nå målet ditt.

Om det er å krype 100 meter, gå en runde i turløypa med en venn, løfte vekter eller løpe 50 km i oppoverbakke, så må du ha et mål og du bør ha fokus på progresjon og forbedringspotensiale. Du må ha en plan, og være bestemt på å gjennomføre den.  Da blir det nemlig kun det som gjelder. Du har fokus, og hvor langt baywatchkroppene på tredemølla ved siden av har tenkt å løpe, vil etter hvert bli deg revnende likegyldig. Du ”sliter” med ditt (og jeg kan love deg at de sliter med sitt).

…og når du er ferdig…ahh…DEN følelsen.

Den tar du med ut i hverdagen. Du er gladere, LETTERE, har mer overskudd, er friskere og kan LE av patetiske trivialiteter som ødela dagen i går.

Jeg kunne fortsatt i det uenedelige, for trening har kun positive effekter (om du ikke overdriver). Om du vil bli slankere, fastere i fisken, gladere, sterkere, få mer overskudd, sosialisere, mestre, forbedre, slå deg løs eller rett og slett holde deg frisk, så har fysisk fostring noe å tilby alle og alder har ingen betydning.

Finn din greie, få hjelp til å lage et program og KOM deg av gårde….Ikke vent på motivasjonen. Den kommer når du har beseiret godstolen. Da ubehaget ved å bli sittende, er sterkere enn tanken på ei slitsom treningsøkt.

Den dagen du lengter etter endorfinkicket etter endt trening, DA har du vunnet hovedpremien og du er med i det salige fellesskap!  

IMG_4693

Takk for meg ♥

Trude (aka Funky senior)

 

Brudekjoleprøving og visning!

I dag har jeg prøvd mye… I formiddag fikk et ekspertutvalg oppvisning i speedprøving av brudekjoler.

Siden valg av brudekjole er en særdeles viktig avgjørelse å ta, hadde jeg med meg tre representanter med ulikt utgangspunkt og med helt personlige meninger om hvordan en brudekjole skal se ut…til tross for at kun en av dem har vært, eller er gift selv.

Lasse liker glatt, hvitt stoff. Mamma har merkelig nok en forkjærlighet for kniplinger og halterneck og Kjetil har, legningen tatt i betraktning, ikke så overaskende en forkjærlighet for tyll og strass.

Personlig kan jeg ikke bestemme meg for om jeg liker best stort skjørt, eller kroppsnær kjole.

…om vi ble enige…tro det eller ei, det gjorde vi!

Hele prosessen ble filmet av Amalie som skal hjelpe meg å lage en miniserie om bryllupsforberedelsene. Dere kommer med andre ord til å se mer av brudekjoleprøvingen!♥

Kjolen på bildet er selvsagt ikke den jeg endte opp med, men allikevel en av favorittene! 

IMG_4657

Så bar det i full fart videre på boligvisning for mamma og meg. Det gikk så fort at vi gikk på bussen i feil retning og oppdaget det 8 holdeplasser senere. Men fortsatt ved godt mot♥

IMG_4651

Lekker leilighet litt mindre sentralt enn nå, men større. Syns det er skikkelig vanskelig å velge riktig. Bøttekottet er helt klart for lite, men så sentralt i forhold til skole, barnehage og sentrum at det er latterlig.

Så hva gjør vi? Kjøper litt mindre sentralt, litt større og litt dyrere? Enda mindre sentralt, enda større og litt dyrere?

Hva er sentralt når Morten har den jobben han har? Hvor lenge blir han der han er nå? Hva vil vi? Hvor skal vi?

Vi har nok penger til å kjøpe noe helt greit, men ikke nok til å bo sentralt, romslig og ”naturskjønt”. Skal vi da holde ut litt lenger her vi bor nå, eller bruke forholdsvis mange penger på noe midlertidig og litt større?

Det er med andre ord ikke lett å bestemme seg, men jeg fant drømmekjolen i dag og ingen ting er vel bedre enn det!

IMG_4627

Gleder meg til å dele videoen fra prøvingen med dere!! Såååå sykt mange fine kjoler♥

Jørgine♥

 

Dette var gøy, og slitsomt, og effektivt!

IMG_4589


La meg presentere denne nydelige sirkeltreningen bestående av effektive og forholdsvis enkle bevegelser! Alt du trenger er en ivrig partner og en medisinball av noe slag. Jeg lover at du kommer til å digge den!♥

Hva med å kjøre 1 minutt på hver stasjon ganger 4 runder… eller flere, eller færre!

Here goes:

1 minutt situps med ballkast

1 minutt statisk knebøy (rygg mot rygg) og ball overrekkelse med rotasjon

1 minutt statisk knebøy og burpees

1 minutt partner wall ball

16 minutter så er dere ferdig!

Lykke til da♥

Og del gjerne innlegget med en venn du har lyst å få med deg på økten!

Jørgine

 

4 ettbens øvelser som setter fyr på rumpe og lår!

Uten å helt vite det selv, trener du nok hovedsakelig med bilaterale øvelser. Bilateraltrening er øvelser som involverer begge bein eller armer samtidig. Typiske eksempler er knebøy, pull ups og markløft.

Unilateral trening er derimot øvelser hvor du kun trene en fot eller en arm om gangen. Eksempelvis, en fots box jump, step up og bulgarske utfall.

Grunnen til at denne typen trening absolutt burde implementeres i trening din er…

Stabiliseringsmuskulaturen din blir virkelig satt på prøve i mange av de unilaterale øvelsene og kjernemuskulaturen må med andre ord jobbe ekstra for å holde kroppen stabil i det du utfører bevegelsen.

De fleste av oss er som regel sterkere på enten høyre eller venstre ben/arm, noe som i og for seg ikke er et problem, men med unilaterale øvelser kan vi utjevne muskulære ubalanser og dermed bli sterkere i bilaterale øvelser også.

I tillegg har unilaterale øvelser ofte mer overføringsverdi til hverdagslivet hvor vi konstant blir utsatt for ytre krefter som ikke nødvendigvis har likevekt mellom høyre og venstre side. Gjennom denne typen trening øker vi dermed kroppskontrollen og styrken på en kontrollert måte.

Jeg har samlet mine fire favoritt, ettbens benøvelser, og jeg kan love deg at du kommer til å kjenne det brenne i både lår og rumpe!

Jeg trente blant annet step up i går, og det er utvilsomt den øvelsen hvor jeg får best kontakt med rumpemuskulaturen!

Så, her kommer øvelsene!

♥Ettbens strake markløft

Hold en vektstang med overhåndsgrep foran lårene med armene helt strake. Plasser føttene i hoftebreddes avstand, og ha en lett knekk i knærne. Løft en fot fra gulvet, og plasser den litt bak den andre. Hvil all belastning på den fremste foten (den bakerste bidrar kun til å holde balansen). Bøy i hofteleddet, og senk overkroppen og vektstangen mot gulvet.

Stopp, og løft deretter overkroppen og vektstangen tilbake til utgangsposisjonen med så lite belastning som mulig på den bakerste foten. Gjenta med motsatt ben. 

IMG_4513IMG_4517IMG_4519

♥Ettbens seteløft

Denne øvelsen kan gjennomføres både med og uten ekstra vekter.

Plasser den ene fotsålen på gulvet og ha armene ut til siden, eller på vektstangen om du bruker det. Den andre foten ligger rett ut.

Løft bekkenet opp til du ligger på skulderbladene og forsøk å ha en strak og rett hofte. Senk og løft langsomt. Gjenta med det andre benet.

IMG_4539IMG_4540

♥Ettbens step up på kasse 

Denne øvelsen kan gjennomføres både med vektstang og egen kroppsvekt.

Stå nært inn til en benk eller kasse med vektstanga  på skuldrene. Plasser for eksempel høyre bein på benken, det andre holdes på bakken. Stå slik at all vekt føres over på høyre bein. Venstre bein bare brukes for å korrigere balansen. Stig opp på benken til du er fullt oppreist ved bare å aktivere muskulatur i det høyre beinet.

Hold bekkenet i horisontalplanet under hele løftet og senk deg rolig ned igjen til utgangsposisjon. Gjenta med det andre benet. 

IMG_4547IMG_4553IMG_4552

♥Ettbens knebøy

Jeg viser to varianter av denne øvelsen. Den første er tyngre enn den andre. Begge kan gjøres både med og uten ekstra vekt.

Variant 1

Start stående med all tyngden på den ene foten og evt en vektstang på skuldrene. Bevegelsen starter ved å sette deg ned på den vektbærende foten, mens den andre foten strekkes ut fremfor kroppen. Kontroller bevegelsen til bunnposisjon og trykk deretter opp til stående. Gjenta med det andre benet. 

IMG_4556IMG_4557IMG_4558

Variant 2 

Start stående på en benk eller en boks, med all tyngden på den ene foten og evt en vektstang på skuldrene. Bevegelsen starter ved å sette deg ned på den vektbærende foten, mens den andre foten henger rett ned. Kontroller bevegelsen til bunnposisjon og trykk deretter opp til stående. Gjenta med det andre benet. 

IMG_4566IMG_4567

God trening!

Jørgine♥

 

Hun lurer på NÅR jeg ble så innmari kjedelig!

Olympia, barndomsvenninnen min fra Italia, facetimer meg fra Las Ramblas i Barcelona. Hun lurer på om jeg ikke kan kaste meg på et fly og joine henne.

I løpet av den siste uken har hun og en kompis fråtset i europeiske storbyer. Uten mål og mening selvfølgelig.. Hun prøver seg med den ene fristende historien etter den andre og jo mer hun prater, dess mer kjenner jeg meg sikker på at jeg skal klare å aktivisere meg her hjemme i dagene som kommer.

Min kjære impulsive og helt uregjerlige venninne har, til tross for intens turistvirksomhet litt dag og mest natt, registrert at jeg er mann- og barnløs i noen dager (ungene er på farmor/mormorbesøk i Ålesund og Morten er på La Manga med laget) Hun mener dette er en ypperlig anledning til å ta seg en aldri så liten husmorferie med bestisen.

Olympia er en sjel og mange skjorter… hun sleper med seg en stappfull bag som med hjelp fra medpassasjerer og en diger porsjon entusiasme kan skvises inn i håndbagasjehyllen på flyet. Ingen planer, ingen budsjett, uforutsette utgifter, fly som går før de rekker frem til gaten, Cava til frokost, rødvin til middag, nye (gode og dårlige) bekjentskaper, ingen treningshelvete (som Olympia kaller det) og sløve dager med tomme timeplaner…

Dette er akkurat det jeg trenger etter hennes mening!

Men jeg er ikke helt der…og Olympia lurer på NÅR jeg ble så innmari kjedelig!

Det er jeg strengt tatt ikke helt sikker på sjøl… men hun er nok inne på noe!

Jeg liker nemlig å planlegge. Liker å vite hvor jeg skal, hvor jeg skal sove, hvilke treningssenter som befinner seg i nærheten, hvor mye ting koster og hvor mye jeg har å rutte med.

Festing to dager på rad høres slitsomt ut. Tre eller fire… enda verre. Cava før åtte på kvelden.. No way!

Jeg står over denne gangen, og trøster meg med tanken på at jeg faktisk ble kastet ut fra Justisen forrige lørdag fordi jeg danset på bordet… så det så!

Jeg kan med andre ord også være gal…men ikke mer enn en dag i gangen.

IMG_3861

Jørgine♥

 

Proppfullt av helsefremmende næringsstoffer!

IMG_4487


Jeg har lest litt om bygg i det siste, og nylig begynt å bruke det selv. Det er alltid kjekt  med alternativer til ris, pasta og poteter. Dessuten er dette kornet proppfullt av helsefremmende næringsstoffer!

Bygg har et særlig høyt innhold av fiber, vitaminer, mineraler og antioksidanter. Blant annet inneholder bygg kostfiberet betaglukan som kan bidra til å senke kolesterolnivået, bedre tarmfunksjonen, samt dempe opptaket av raske karbohydrater i tarmen. Dette fører igjen til en jevnere blodsukkerstigning. Noe som kan være positivt for både diabetikere og for å forebygge diabetes.

Det er altså påvist en sammenheng mellom høyere inntak av betaglukaner fra bygg og forebyggingen av livsstilsykdommer. Mye tyder også på at bygg kan være forbyggende mot kreft i tykk- og endetarm.

Med andre ord… noe en absolutt bør inkludere i kosten!

Jeg kommer til å prøve å dele noen oppskrifter med denne kornsorten fremover, og begynner i dag med en super deilig biffsalat med byggryn♥

Mengdene får være opp til hver enkelt, men innholdet er som følger…

Byggryn 

Biffstrimler 

Salat 

Brokkolitopper 

Sukkererter 

Mozzarella 

Toppes med ferskpresset sitron, salt, pepper, og evt en skje med mager kesam♥

IMG_4475IMG_4485

Også dere… blir veldig glad om dere vil like FB siden min♥ Der legger jeg blant annet ut link etter hvert som nye blogginnlegg puliseres. Dere finner den her.

Jørgine♥

 

UKAS MOBILITETSØVELSE #2

IMG_3943

Sammen med Optimal Klinikk, som jeg har samarbeidet med i snart to år, har jeg laget en liten miniserie med dynamiske mobilitetsøvelser. Mange har et ønske om å få bedre mobilitet, men det er ikke alltid like greit å vite hvor en skal begynne.

Derfor kommer jeg til å poste en ny øvelse hver uke, i ti uker framover. Øvelsene krever ikke utstyr og kan utføres hvor som helst. Disse øvelsene er ikke bare ypperlige for å bedre bevegelsesutslaget i et ledd, men er også gode for å varme opp, samt forberede kroppen på tunge belastninger.

Første øvelse postet jeg forrige uke og den finner dere her.

Ukas øvelse er:

♥ Worlds greatest stretch – bevegelighet i hofte, rygg, skulder, ankler og bakside lår (med andre ord store deler av kroppen)

Optimal klinikk holder til på Bislett i Oslo og de tilbyr osteopati, fysioterapi, naprapati, akupunktur, massasje og rehabilitering. Om du er interessert i å lese mer om de ulike behandlerne og hva de tilbyr, sjekk hjemmesiden her.

Jørgine ♥

 

Emil´s «klippe»krans – Aldersgrense 18 år

IMG_4388

Da Emil gikk på ungdomsskolen hadde han en hjemmeoppgave i matlaging. Han skulle diske opp med noe gjærbakst og ta bilder av resultatet.

Han overrasket oss alle den gangen. Ikke bare laget han en veldig pen klippekrans, men den smakte dødsgodt!

Siden da har Emil måttet lage mange klippekranser til familien sin, og i dag fikk han beskjed om å prøve seg igjen. Til tross for at det har gått noen år siden sist.

Jeg tenkte å filme det hele. Sette sammen en fresh matvideo. En sånn en som jeg har sett mange av i sosiale medier.

Men det ble fort tydelig at Emil var blitt litt rusten, og klippekrans vil aldri gi de samme assosiasjonene igjen. Ever!

Anbefalt aldersgrense for denne matvideoen: 18 år

Ferdigstekt så det derimot ganske fint ut! Og smaken var som alltid… veldig god♥

IMG_4373IMG_4379IMG_4380

Jørgine♥